Duizeligheid tijdens of na het sporten kan het gevolg zijn van hypoglykemie, uitdroging of overbelasting. Abnormaal snelle ademhaling of hyperventilatie kan de balans van zuurstof en koolstofdioxide in uw lichaam verstoren, wat ook duizeligheid kan veroorzaken. Als uw duizeligheid aan de ademhaling gerelateerd is, kan een eenvoudige ademhalingstechniek de gassen in uw bloed egaliseren en de betovering helpen verlichten. De sleutel tot diep ademen voor duizeligheid is het verminderen van de luchtwegen, wat uw ademhaling zal vertragen.
Video van de dag
Stap 1
Ga zitten of liggen in een comfortabele positie. Door te gaan zitten of liggen, stop je bewegingen die kunnen bijdragen aan je duizeligheid, en comfortabel zijn, zal je helpen je te concentreren op je ademhaling.
Stap 2
Plaats uw handen op uw buik en gezicht. Plaats een hand op je buik. Sluit je mond en plaats de duim van je andere hand tegen een neusgat. Als je een sinuscongestie hebt, hangt de duim die je gebruikt af van het neusgat dat vrij is.
Stap 3
Adem langzaam in door je open neusgat. Blaas zoveel mogelijk uw longen op. Je zou je buik moeten voelen stijgen terwijl je inademt.
Stap 4
Houd één seconde vast, sluit dan beide neusgaten en purse je lippen. Doe alsof je probeert te fluiten.
Stap 5
Adem langzaam uit en leeg uw longen zo veel mogelijk. Je zou je buik moeten voelen vallen terwijl je uitademt. Herhaal vijf tot tien keer.
Stap 6
Ontspan en adem normaal. Wacht minstens een minuut en ga dan langzaam rechtop zitten om duizeligheid te voorkomen.
Tips
- Raadpleeg uw arts als u vaak duizelig wordt.
