Beknelde zenuwen, of compressieve neuropathie, zijn het resultaat van te veel druk op een enkele zenuw gedurende een langere tijd. De druk remt het vermogen van de zenuw om te functioneren en kan leiden tot tintelingen en gevoelloosheid. Beknelde zenuwen zijn een veelvoorkomende aandoening van veel fietsers en kunnen, als ze niet worden behandeld, permanente zenuwschade tot gevolg hebben.
Video van de dag
Symptomen
Gemeenschappelijke delen van samengeknepen zenuwen geassocieerd met fietsen zijn de polsen, nek en rug, hoewel geknepen zenuwen overal in het lichaam kunnen voorkomen. Het getroffen gebied kan zich verdoofd voelen, kan tintelen alsof "in slaap vallen" een scherpe, brandende pijn van binnenuit kan uitstralen of kan zich soms zwak voelen of trekken.
Oorzaken
Beknelde zenuwen geassocieerd met fietsen worden meestal veroorzaakt door een slechte houding, slechte fietspasvorm of een ongewijzigde positie na langere perioden van rijden. Gevoelloosheid of tintelingen in de handen, met name de ring en pink, kunnen worden veroorzaakt door langere druk van de polsen op het stuur gecombineerd met wegtrillingen door de tralies. Pijn in de nek wordt veroorzaakt door stijfheid tijdens het rijden of nalaten te stoppen en elke 5 tot 10 minuten uit te rekken. Lage rugpijn, of pijn die van de lagere rug naar beneden in de billen straalt, wordt veroorzaakt door slechte houdingsgewoonten zowel op als naast de fiets, een gebrek aan rekken voor en na het rijden en een slechte pasvorm van de fiets.
Behandeling
Zodra een beknelde zenuw zich ontwikkelt, kan deze gemakkelijk worden behandeld en genezen zolang de betrokken persoon de noodzaak van onmiddellijke behandeling en rust realiseert. Als je tijdens het rijden last hebt van pijn, gevoelloosheid of tintelingen in een deel van je lichaam, stop dan met trainen en geef je zenuwen de tijd om te rusten. Neem de tijd om een fietsenwinkel te bezoeken en laat ze je rijhouding en pasvorm evalueren. Als de pijn niet binnen 5 tot 10 dagen verdwijnt, raadpleeg dan uw arts. Uw arts kan adviseren een ontstekingsremmende medicatie te nemen om zwellingen in uw spieren te verminderen die mogelijk druk op uw zenuwen uitoefenen. Fysiotherapie kan ook worden aanbevolen.
Preventie
Evalueer uw fietshouding en herverdeel uw gewicht als uw polsen, nek of rug pijn hebben. Het strekken van je hamstrings voor en na het rijden kan helpen de druk op je onderrug te verminderen. Het opnemen van buik crunches in je trainingsroutine versterkt de spieren rond je onderrug en helpt je conditie te conditioneren voor langere ritten en moeilijkere beklimmingen, volgens Cycling Performance Tips. In veel gevallen zal het opnieuw onderzoeken van de grootte van je fiets en het vinden van een meer geschikte pasvorm, evenals aandacht schenken aan een goede houding op en naast de fiets, toekomstige problemen helpen voorkomen.
