Om een pond vet te verliezen, moet je ongeveer 3, 500 branden calorieën. Dat lijkt misschien veel, maar als je fietst of een deel van je routine uitvoert, zul je het gemakkelijker vinden om dit doel te bereiken dan je misschien denkt. Zowel hardlopen als fietsen verbranden calorieën met ongeveer dezelfde snelheid, maar de exacte snelheid varieert met uw gewicht en snelheid.
Video van de dag
Langzaam maar stabiel
Met een snelheid van 12 minuten per mijl (of 5 mph) brandt hetzelfde aantal calorieën als fietsen met een lage snelheid van 12 tot 13,9 km / u. Als u 125 pond weegt, verbranden beide activiteiten ongeveer 240 calorieën in 30 minuten. Als u 155 kilo weegt, kunt u verwachten 298 calorieën te verbranden met een training van een half uur. In 30 minuten zullen deze activiteiten elk ongeveer 355 calorieën verbranden als je 185 pond weegt.
Gemiddeld tempo
Als u uw snelheid kunt verhogen, zult u meer calorieën verbranden. Lopen met een snellere snelheid van 10 minuten per kilometer of 6 mph verbrandt hetzelfde aantal calorieën als fietsen met een iets hogere snelheid van 14 tot 15. 9 mph. Als u 125 kilo weegt, kunt u ongeveer 300 calorieën verbranden met een half uur cardiotraining. Je zult ongeveer 372 calorieën verbranden als je 155 pond weegt, en als je de weegschaal op 185 pond tikt, kun je ongeveer 444 calorieën per half uur verwachten.
Sneller worden
Snelle hardlopers en fietsers branden in de buurt van hetzelfde aantal calorieën. Fietsen met een snelheid van 16 tot 19 mph verbrandt 360 calorieën in 30 minuten voor een persoon van 125 kilo. Deze persoon verbrandt ongeveer 375 calorieën per half uur aan een snelheid van 8 minuten per kilometer - of 7,5 km / u. Een 155-pond persoon verbrandt ongeveer 446 calorieën van fietsen op deze snelheid of 465 van het draaien op het hogere tempo. Voor een persoon van 185 kilo verbrandt ongeveer 575 calorieën en worden 533 door cyclussen verbrand.
Hoogste snelheid
Fietsen met een hoge snelheid van 20 mph verbrandt hetzelfde aantal calorieën als bij een snelle 6-minuten-per-cyclus mijl - of 10 mph - tempo. Als je deze snelheid 30 minuten kunt volhouden, verbrand je 495 calorieën als je 125 pond weegt. Als u 155 pond weegt, verbranden beide activiteiten ongeveer 614 calorieën. Als u 185 pond weegt, kunt u 733 calorieën verbranden.
