In veel gevallen is het voelen van dijpijn tijdens het fietsen niet gerelateerd aan grote medische problemen. Schokken, krampen en algemene vermoeidheid in de spieren kunnen allemaal dijpijn veroorzaken. Mogelijk kunt u echter toekomstige symptomen voorkomen en nagaan of uw pijn reden tot zorg is. Als uw dijpijn blijft bestaan lang nadat uw fietstocht is beëindigd of u ondraaglijke pijn heeft veroorzaakt, moet u onmiddellijk naar een arts gaan.
Video van de dag
Chafing
Deskundige wielrenner Sheldon Brown suggereert dat schuren een van de meest voorkomende redenen is voor dijpijn tijdens het fietsen. Schuren is wanneer uw huid geïrriteerd raakt door de wrijving van wrijven tegen uw kleding of het zadel. Op hete, lange ritten als je veel zweet, neigt het schuren erger te worden. In veel gevallen is schuren het gevolg van het zitten op een zadel dat te breed is of gemaakt van opgevuld materiaal, volgens Brown. Het gebruik van vaseline of een soortgelijke vaseline op de dij kan ernstige schaafwonden helpen voorkomen.
Krampen
De dij is een van de meest voorkomende plekken waar tijdens het fietsen een spierkramp kan optreden. Krampen is een vorm van spierspasmen die extreme pijn kunnen veroorzaken. Volgens de website Cycling Performance Tips, als je een stijve kramp ervaart tijdens het fietsen, moet je meteen afstappen. Het masseren van de dij kan voldoende zijn om de strakheid te verlichten. Als de kramp echter pijnlijker is, strek dan het gebied tussen je heupen en bovenbenen uit door een uitvaltraject te maken. Je kunt tijdens het rijden lichte krampen in je benen oprekken, hoewel het niet wordt aanbevolen voor beginners.
Iliotibial Band Friction Syndrome
Volgens het Langone Medical Center van de New York University kan zeer snel fietsen een iliotibiaal bandfrictiesyndroom veroorzaken. Je iliotobiale band strekt zich uit langs het buitenste deel van je dij. Het syndroom is het gevolg van overmatig gebruik en in sommige gevallen gerelateerd aan het fietsen op een fiets die niet geschikt is voor uw frame. De pijnklachten kunnen in de knie beginnen, maar verspreiden zich vaak over de buitenste dij. U kunt tijdens het fietsen een brandende of scherpe pijn voelen. De behandeling omvat rust en ijs om de schade te verminderen, vaak gevolgd door enkele thuisgerichte revalidatieoefeningen.
Preventie
Voordat u gaat fietsen, moet u ervoor zorgen dat u uw bovenbeenspieren goed opwarmt voordat u naar de plaatselijke winkel gaat. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland stelt voor om je voet achter je rug op te heffen richting je billen, totdat je een rek voelt in je quadriceps-spieren aan de voorkant van je dij. Houd uw knie recht naar de grond gericht en houd uw dij gedurende 10 tot 20 seconden op zijn plaats. Om krampen te voorkomen, drink veel water en vermijd fietsen in zeer warme omstandigheden.
