Het cranberry-dieet voor vetnevels is voor mensen die snel gewicht willen verliezen en ontgifting van het systeem. De maker van het dieet is Ann Louise Gittleman, Ph. D., een voedingsdeskundige. Ze introduceerde het dieet in 2001, in het boek "The Fat Flush Plan", een bestseller van de "New York Times". De auteur geeft het eetplan van het dieet in haar boek en biedt recepten in een apart kookboek. Raadpleeg een arts voordat u dit plan probeert.
Video van de dag
Beloften
Volgens het tijdschrift "Sunday Mirror", Lynne Michelle, corrigeert het fat flush-plan de vijf oorzaken van gewichtstoename. Het dieet helpt je lichaam herstellen van levertoxiciteit; vals vet, dat het gevolg is van onvoldoende water en eiwit; te weinig consumptie van gezonde vetten; overtollige insuline opgeslagen als vet; en stress. Je kunt maximaal 10 lbs verliezen. tijdens de eerste twee weken. Dr. Gittleman stelt dat de fat flush je energie verhoogt, je rustgevend helpt te slapen, je metabolisme versnelt en stemmingswisselingen stopt.
Fasen
Het dieetplan bestaat uit drie fasen, met verschillende eetplannen en calorieën. Fase 1 duurt twee weken. Het doel in deze fase is om uw systeem te ontgiften en de stress op uw lever te verminderen. De strategie versnelt uw metabolisme en dwingt vet uit de opslaggebieden van uw lichaam, volgens Dr. Gittleman. Fase 2 geeft je meer voedselkeuzes en je calorie-inname neemt toe tot 1, 500 per dag. Deze fase is voor extra gewichtsverlies, afhankelijk van je doelen. Fase 3 is voor gewichtsbehoud. Het doel is aanpassing van de levensstijl, zodat u niet terugkeert naar uw conditie van de conditie voorafgaand aan het doorspoelen, volgens Dr. Gittleman.
Fat Flush Foods
Hoewel het dieet heel weinig calorieën bevat totdat je fase 3 bereikt, kun je mager eiwitten, waaronder eieren, gebruiken. Elke fase bevat enkele koolhydraten. Het biedt onbeperkte groentegerechten van de toegestane lijst en dagelijks twee tot drie fruitporties. Het enige vet in het dieet, lijnzaadolie, is hart-gezond en antioxidant. Naast de cranberry-watermix, drink je citroenwater om de lever en de nieren te helpen. Dit dieet staat elke dag een kop koffie toe, indien gewenst. Je vult het vetrijke voedsel en de dranken aan met het "Long Life Cocktail" cranberry-water en psyllium-mengsel, tweemaal daags. Dr. Gittleman beveelt ook 360 tot 400 mg gamma-linoleenzuur of GLA, een vetverbrander, aan. De universiteit van Maryland zegt dat GLA helpt bij het reguleren van uw metabolisme. Je lichaam kan dit essentiële omega-6-vetzuur niet maken, dus je moet het van voedsel of supplementen krijgen.
Gewichtsverliespotentieel
Dit caloriearme en koolhydraatarme dieet resulteert in snel gewichtsverlies. Aangezien het vetdoorspoelingsplan je dagelijkse calorie-inname beperkt, verwacht je minstens 1 lb te laten vallen.voor elke 3, 500 calorieën die je tijdens je vetinname uit je dieet haalt.
Waarschuwingen
Harvard University beveelt medische supervisie aan voor diëten van minder dan 1, 200 calorieën per dag voor vrouwen en 1, 500 calorieën per dag voor mannen. Vasthouden aan de voedselbeperkingen beperkt uw calorie-inname aanzienlijk. Je lichaam kan reageren door in hongermodus te gaan. Wanneer dit gebeurt, spaart het uw opgeslagen vet op en vertraagt uw stofwisseling, volgens de Rutgers University. Beperkte voedselkeuzes kunnen het moeilijk maken om de eerste fase af te maken.
