Dieetpunten, ontwikkeld door Weight Watchers, bevatten calorieën, vet en vezels om een puntwaarde voor elk voedsel te bepalen. Voedingsmiddelen met veel vet bevatten meer punten dan voedsel met veel vezels. Uw totale dagelijkse puntinname is uw startgewicht en extra punten zijn toegestaan voor verhoogde activiteit. Telpunten zijn vergelijkbaar met het tellen van calorieën, maar moedigen een verminderde vet- en vezelinname aan voor een gezond dieet.
Video van de dag
Grootte
Uw dagelijkse puntenbereik is gebaseerd op uw gewicht en kan worden aangepast wanneer u gewicht verliest en naar uw doel toe beweegt. Als u uw dieet start met een gewicht van minder dan 150 kilo, krijgt u 18 tot 23 punten per dag. Tussen 150 en 174 pond, kunt u 20 tot 25 punten per dag hebben. Van 175 tot 199 pond, is uw toelage 22 tot 27 punten per dag. Puntvergoedingen stijgen op een vergelijkbare manier voor elke 25 pond, volgens WatchersPoints. com.
Overwegingen
Eén Weight Watchers-punt is ongeveer 50 calorieën. Voeg één punt voor elke 12 g vet toe en trek maximaal één punt af voor vezelrijk voedsel, volgens WatchersPoints. com. Met deze berekening kunnen veel groenten worden aangemerkt als nulpuntsvoedsel of gratis voedsel op het dieetplan. Andere voedingsmiddelen kunnen heel weinig punten bevatten, maar helpen je te vullen en de tevredenheid over het dieet te vergroten.
Functie
Als u punten meet, beperkt u uw calorieën en vetopname met succes. Het verminderen van calorieën is een beproefde methode om gewicht te verliezen en een die kan worden gebruikt terwijl alle voedselgroepen worden opgenomen in een gevarieerd en gezond dieet. Een tekort van 3, 500 calorieën produceert meestal 1 pond. gewichtsverlies. Blijven binnen uw aanbevolen punt vergoedingen zorgt voor een caloritekort en moet een gezond gewichtsverlies van 1 tot 2 lbs produceren. elke week.
Betekenis
Door laaggeprikt voedsel te kiezen, kunt u zich comfortabel en tevreden voelen tijdens een dieet. Snoepjes, vetrijke voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten zijn meestal hoog in punten. Low-point voedingsmiddelen bevatten de meeste groenten en fruit, mager vlees, vetvrije zuivelproducten en volle granen. Telpunten kunnen u helpen om betere voedingskeuzes te maken en een gezonder en evenwichtiger dieet te volgen, waardoor u op de lange termijn blijft afvallen.
Waarschuwing
Hoewel Weight Watchers een bewezen en succesvolle dieetstrategie is, werkt het tellen van punten misschien niet zo goed. Als u online voor vergaderingen of Weight Watchers kiest, hebt u een ondersteuningssysteem, toegang tot informatie en verantwoording op zijn plaats. Hoewel u punten kunt tellen en de strategie van Weight Watchers kunt gebruiken, kunt u de extra services die door de Weight Watchers-organisatie worden aangeboden, nuttig vinden.
