Het menselijk lichaam is met elkaar verbonden. Alle spieren en lichaamssystemen werken samen om je te laten functioneren, en er zijn veel processen gaande zonder dat je het ooit weet. Er is misschien geen duidelijk verband tussen de twee, maar je kniepijn kan te maken hebben met een probleem in je rug.
Video van de dag
Sciatica
Rugpijn kan zich soms vertalen in beenpijn via de knie en soms helemaal tot aan de voet via de heupzenuw. Een algemene term voor pijn in de benen staat bekend als ischias en wordt beschreven als een irritatie van de nervus ischiadicus, vaak als gevolg van druk of een hernia afkomstig van de onderrug. Ischias kan ook leiden tot een verzwakking van de beenspieren, waardoor de druk op de knie toeneemt.
Compensatie
Soms is het moeilijk om te onthouden welke pijn het eerst was. Met andere woorden, deed je rug het eerst pijn, waardoor kniepijn ontstond of was het andersom. Bij alle activiteiten, of het nu joggen of gewoon rondlopen in je dagelijks leven, heeft het lichaam een natuurlijke neiging om te compenseren om zichzelf tegen pijn te beschermen. Mensen compenseren ook willens en wetens om pijnlijke bewegingen te voorkomen. Dit betekent dat als je pijn in de rug hebt, alle omliggende gebieden soms hun natuurlijke posities verlaten om pijn te voorkomen, maar dat kan pijn veroorzaken voor andere delen van het lichaam.
Heffen
Een veel voorkomende oorzaak van rugpijn kan een onjuiste techniek zijn bij het optillen van voorwerpen. Of het nu gaat om het tillen van gewichten in de sportschool of het oppakken van uw hond, veel mensen buigen in de taille en leggen de nadruk op de rug. De juiste techniek moet worden gevolgd bij het bukken en optillen van objecten, hetgeen betekent gehurkt om de rug te beschermen en gericht op het gebruik van de hamstrings, bilspieren en quads om terug te keren naar een staande positie.
Zwakke kernstabiliteit
De "kern" wordt over het algemeen beschreven als de spieren in het midden van het lichaam, inclusief de buikspieren, bilspieren, rugspieren en heupspieren die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning. veel van je gewicht en behoud de juiste houding. Als je kern zwak is, heb je meer kans om meer nadruk te leggen op je knieën en een onnatuurlijke houding te ontwikkelen. Tegelijkertijd zal het behoud van een goede kracht en flexibiliteit van de knie en de omliggende spieren helpen om de rugpijn te verlichten.
Fysiotherapie
Fysiotherapie kan een goede optie zijn bij de behandeling en preventie van knie- en rugklachten. Het primaire doel van fysiotherapie is om dagelijkse taken gemakkelijker te maken, maar uw fysiotherapeut kan ook de oorzaak van uw pijn analyseren en oefeningen gebruiken die het lichaam helpen versterken. Je therapeut zal ook met je praten over het ontwikkelen van nieuwe gewoonten om de mogelijkheid van langdurige pijn te verminderen, zoals het wijzigen van je loop- en zithouding, juiste techniek bij het optillen van objecten en de beste manier om op te staan en te gaan zitten om te voorkomen dat je stress op de knieën.
