Costco is een keten van lidmaatschapsmagazijnen en biedt ook vele maaltijdopties om uit te kiezen bij de food courts. Items omvatten desserts, sandwiches, hotdogs en zelfs pizza. Een optie voor lunch of diner is een Caesar-salade, met of zonder een gegrilde kippenborst.
Video van de dag
Identificatie
Een Caesarsalade bij Costco wordt gemaakt met romaine sla, Caesar-dressing, croutons en een optie om een 4-oz te hebben. gegrilde kippenborst geserveerd op de top van de salade. De salade met kip weegt 20. 5 oz.; zonder kip, weegt het 16. 5 oz. Deze hoeveelheid wordt beschouwd als een portie op het voedingsetiket.
Caesarsalade
Costco's Caesar-salade zonder kip, maar inclusief de dressing en croutons, levert 498 calorieën, 50 g vet, 16. 83 g koolhydraten en geen eiwit op. Bij kip heeft de salade 756 calorieën, 61 g vet, 33 g eiwit en 16. 83 g koolhydraten. De kip zelf bevat 258 calorieën, 10. 4 g vet, 33. 3 g eiwit en geen koolhydraten.
Geen croutons en half verband
Als u uw calorie- en vetopname bekijkt, kunt u de salade zonder croutons bestellen en met slechts de helft van de hoeveelheid dressing. Dit levert 82 calorieën, 24. 6 g vet, 17 g koolhydraten en geen eiwit op. Bij kip heeft deze portie 340 calorieën, 35 g vet, 17 g koolhydraten en 33 g eiwit, volgens de website van My Fitness Pal.
Overwegingen
Voor een geweldige bron van eiwitten met de laagste hoeveelheid calorieën, vet en koolhydraten, kies je voor de Caesarsalade met de kipfilet en geen croutons of dressing. Dit levert slechts 268 calorieën op - 10 van de romaine en 258 van de kip - 10. 4 g vet, 33 g eiwit en geen koolhydraten. Snijsla is een geweldige bron van vitamine A, folaat en vezels, allemaal van voedingswaarde belang in uw dagelijkse voeding.
