Als u gewend bent aan traditionele gewichthefmachines die uw armen, benen en schouders werken, kunnen core oefenmachines er vreemd uitzien. Hoewel hun uiterlijk kan afwijken van de machines die u normaal gebruikt, is hun concept hetzelfde. Ook zij gebruiken weerstand om de intensiteit van uw training te verhogen. Ze zetten de weerstand gewoon op een ander gebied.
Video van de dag
Wat ze doen
Core-oefenmachines zijn apparaten die bedoeld zijn om uw kernspieren te versterken, die bestaan uit spieren in uw buik, heupen en onderrug. Sterkere kernspieren kunnen leiden tot een betere balans, stabiliteit en houding. Kernoefeningen crunchen, draaien of anderszins herhaaldelijk de spieren die deel uitmaken van je kern. Core-oefenmachines gaan één niveau verder dan de oefeningen door gewichten, katrollen, bungee-koorden of andere weerstandsapparaten toe te voegen aan je core workouts.
Pilates Machines
Omdat Pilates zich richt op het versterken van uw kern, kwalificeert de Pilates-hervormer zich als een kerntrainingsmachine. De reformer bestaat uit een stel rails onder een glijdende bank waar je kunt zitten of liggen om je oefeningen te doen. De machine heeft handgrepen die zijn bevestigd aan verstelbare veren die spanning en weerstand bieden voor uw gerichte spiergroepen. De machine lijkt op een oefenbank, behalve dat deze wordt ondersteund door metalen rails in plaats van benen en heeft meestal een voetplank waar je tegen kunt duwen tijdens je oefeningen.
Abdominal Crunchers
Abdominale crunching machines werken je kernspieren, met een focus op het crunchen van je buikspieren. Ab Crunchers hebben over het algemeen een beklede zitting en rugsteun omringd door zijstangen met handgrepen of een voorpaneel, die beide aan katrollen en gewichten zijn bevestigd. De machines met tralies werken je kern wanneer je op de zijhandgrepen grijpt en naar beneden trekken en je bovenlichaam crunchen, met behulp van je kernkracht om de aangehechte gewichten op te tillen. De machines op het voorpaneel werken uw core terwijl u naar voren buigt, opnieuw met behulp van uw kernspieren om de bevestigde gewichten te verplaatsen.
Andere machines
Verschillende andere oefenmachines werken ook uw kernspieren. De ene is een mechanische paardrijmachine, een tammere versie van een mechanische stier, die je dwingt om je kern in evenwicht te brengen en te stabiliseren om op de machine te blijven zitten. Oefeningsmachines die je romp laten werken, kunnen ook een kerntraining geven. Ze omvatten machines waar je staat en je torso draait of verschillende andere oefeningen uitvoert terwijl je een metalen set van het stuur vasthoudt aan kabels en gewichten.
