Groepsgewichtsverlies zorgt voor een gevoel van gemeenschap en zelfs vriendelijke concurrentie wanneer u een wedstrijd om gewicht te verliezen organiseert. Een wedstrijd houdt meer in dan één keer per week wegen en prijzen toekennen aan de leiders. Een effectieve wedstrijd maakt gebruik van doelen, motivatie, teamwork en samenwerking van ideeën voor gewichtsverlies, zodat iedereen wint.
Video van de dag
Even meten
De getallen op de schaal vertellen slechts een deel van het verhaal tijdens gewichtsverlies en gezonde veranderingen in levensstijl. Elke deelnemer begint op een ander punt in haar reis van het gewichtsverlies. Sommigen hebben veel te verliezen, terwijl anderen misschien aan die laatste paar kilo werken. Een deelnemer met veel te verliezen ziet misschien sneller veranderingen op de schaal dan een persoon die meer aandacht besteedt aan toning of aan het naderen van haar doel van gewichtsverlies. In plaats van alleen op kilo's verloren gewicht te beoordelen, gebruik je BMI, het percentage verloren lichaamsgewicht of verloren aantal centimeters. Dit geeft een beter beeld van de voortgang en kan het speelveld voor deelnemers op verschillende punten gelijk maken.
Prijzen
Prijzen motiveren deelnemers om week na week vast te houden aan de gewichtsverlieswedstrijd. Een optie is om elke deelnemer te vragen een bepaald bedrag in dollars toe te voegen aan de pot die wordt gebruikt als hoofdprijs voor de persoon die de wedstrijd wint. Als je 20 deelnemers hebt die elk $ 10 betalen om deel te nemen aan de wedstrijd, loopt de winnaar weg met $ 200. Je kunt ook dat geld verdelen over de top drie om de inkomsten te spreiden. Een andere optie is om sponsoren te vragen om gezondheidsgerelateerde producten als prijzen te doneren. Geef wekelijkse prijzen voor de beste deelnemer van die week, naast de grote hoofdprijs voor de uiteindelijke winnaar.
Gezondheidseducatie
Een gezonde benadering van gewichtsverlies zorgt ervoor dat het proces effectiever en waarschijnlijk langer duurt. Voeg een gezondheidseducatiecomponent toe aan de gewichtsverlieswedstrijd van uw groep om deelnemers aan te moedigen om gezonde levensstijlwijzigingen aan te brengen. Dit legt meer de nadruk op het gezondheidsaspect dan de concurrentie. Ideeën omvatten een gezonde kookles, sportlessen, groepswandelingen of het lezen van een bepaald dieet of een oefenboek als een groep. Gastsprekers uit het gezondheidsdomein helpen ook bij het integreren van een onderwijscomponent in de wedstrijd.
Ondersteuning
Een ondersteuningssysteem voor uw gewichtsverliesconcurrentie maakt het proces voor veel mensen succesvoller. In plaats van je te richten op individueel succes, moedig elkaar aan terwijl je werkt aan je gewichtsverlies en gezondheidsdoelen. Wekelijkse vergaderingen, gezonde lunches en een prikbord of e-maillijst zijn ideeën om een ondersteunende omgeving voor uw wedstrijd te creëren.
