Ook bekend als Swiss balls, oefenballen, balansballen of fitnessballen, hebben stabiliteitsbollen de veelzijdigheid om te worden gebruikt voor een reeks oefeningen. Maar stabiliteitsballen zijn er in verschillende maten, met verschillende functies en gemaakt van verschillende materialen. Het vergelijken van stabiliteitsballen helpt je bij het kiezen van de juiste, op basis van je grootte en fitnessdoelen.
Video van de dag
Grootte
Het meest basale kenmerk van stabiliteitsballen is de grootte - meestal gegeven als de diameter in centimeters. Gangbare maten voor stabiliteitsballen zijn 55cm, 65cm en 75cm, maar je kunt ze ook vinden met een diameter van 35cm of 85cm. De maat die je nodig hebt, is gebaseerd op hoe lang je bent. Om te testen op fit, ga op de stabiliteitsbal zitten; Als het de juiste maat is, moeten je knieën 90 graden worden gebogen.
Functies
Een elastisch, zacht plastic vinyl of PVC is het meest gebruikte materiaal voor stabiliteitsballen. Het grootste verschil in het materiaal is de totale dikte van het PVC. Lichtgewicht of goedkope stabiliteitsballen hebben een dunne laag PVC waardoor er lucht uit de bal kan lekken. Dit resulteert uiteindelijk in een onveilige stabiliteitsbal die mogelijk kan knallen onder overmatige stress. Stabiliteitsballen met een dikke laag PVC zijn bestand tegen zware gebruikers of robuustere oefeningen.
Types
Hoewel het meest voorkomende type stabiliteitsbal de traditionele ronde bal is die wordt gebruikt voor buik- en kerntraining. U kunt ook versterkte, extra sterke stabiliteitsballen kopen, die zijn ontworpen voor zwaar gebruik om weerstand te bieden aan oefeningen zoals de bankdrukken met een gewicht. Je kunt ook gewogen stabiliteitsballen vinden, die de stabiliteitsbal op één plek houden.
Voordelen
Ongeacht de grootte, het materiaal of het type, alle stabiliteitsballen bieden tal van voordelen voor de gezondheid. Volgens Cindy Brotherston, gecertificeerde personal trainer, kunnen stabiliteitsballen de spierkracht en het uithoudingsvermogen verbeteren om rugpijn te verlichten of te voorkomen. Stabiliteitsballen kunnen ook de kernstabiliteit verbeteren om bewegingen te ondersteunen of de flexibiliteit te verbeteren door rekoefeningen.
Overwegingen
De meeste stabiliteitsballen kosten vanaf 2010 $ 10 tot $ 50. Sommige bedrijven hebben accessoires, zoals een trainingsvideo of een oefenmat. Over het algemeen hebben goedkope stabiliteitsballen een dunne laag PVC en zijn ze niet bestand tegen lekke banden. Een andere overweging voor stabiliteitsballen is de kleur, met gewone kleuren zoals rood, blauw of paars.
