Met een overweldigend aantal supplementen voor gewichtsverlies die de markt vandaag overspoelen, is het het beste om alleen die supplementen te gebruiken die effectief zijn gebleken in een klinische setting; op deze manier krijg je de beste resultaten, terwijl je geld bespaart en veilig bent. Onder deze klinisch bewezen gewichtsverlies supplementen zijn groene thee-extract, psyllium husk, glucomannan, CLA en wei-eiwit.
Video van de dag
Groene thee-extract
Een onderzoek uit 2007 in "Obesitas" wees uit dat groene thee-extract het risico op hart- en vaatziekten kon verminderen door het verminderen van lichaamsvet, LDL-cholesterol en systolische bloeddruk. Groene thee-extract bevat een stof die bekend staat als catechins en die verantwoordelijk is voor zijn gewichtsverlies. De proefpersonen die gewicht verloren in de studie kregen een groene thee-extract met 583 milligram catechins per dag.
Psyllium Husk
Psyllium husk is een vorm van oplosbare vezels die veel wordt gebruikt in vezelsupplementen. Een artikel uit 2010, gepubliceerd in het "Clinical Journal of Gastroenterology", merkte op dat verschillende vezels een gewichtsverlagend effect op het lichaam kunnen hebben, hoewel psylliumschil opvalt als een van de meest effectieve in het verminderen van gewicht, cholesterol en triglyceriden.
Glucomannan
Glucomannaan is een ander vezelsupplement dat opvalt door zijn rol in gewichtsvermindering. Een studie uit 2005 gepubliceerd in "Medical Science Monitor" getest met glucomannan en twee vezelsupplementen bij 167 zwaarlijvige mannen en vrouwen, die verder gezond waren. De studie concludeerde dat glucomannaan het lichaamsgewicht verlaagde, terwijl de andere vezelsupplementen
CLA
CLA, of geconjugeerd linolzuur, een type vetzuur is dat van nature voorkomt in voedingsbronnen, maar ook kan worden aangevuld. Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie uit 2012, gepubliceerd in "Nutrition", testte 1. 7 gram CLA gedurende 12 weken op obese Chinese obese obese. Het resultaat was een lagere mate van obesitas bij deze personen, zonder duidelijke negatieve bijwerkingen.
Weiproteïne
Hoewel weiproteïne het meest populair is vanwege zijn rol als spierversterkend supplement, kan het ook nuttig zijn voor het verminderen van lichaamsvet, vooral als het aantal calorieën beperkt is. Een studie van 2008 gepubliceerd in "Nutrition and Metabolism" toegediend wei-eiwit aan onderwerpen die vasthouden aan een 500-calorie verminderd dieet. De studie wees uit dat proefpersonen die weiproteïne kregen, aanzienlijk meer lichaamsvet verloren en meer spierweefsel hadden behouden in vergelijking met een controlegroep, die zich ook aan een dieet met een caloriearm dieet van 500 calorieën hield.
