Als je bent zoals de meeste zwangere vrouwen, wil je zeker weten dat je het schoonste dieet eet om te voorkomen dat uw baby wordt blootgesteld aan schadelijke stoffen. Bovendien is het mogelijk dat u weet dat overgewicht tijdens de zwangerschap uw risico op bepaalde complicaties verhoogt, net als ondergewicht. Gewichtsverlies tijdens de zwangerschap - hetzij opzettelijk of onopzettelijk - kan de gezondheid van uw zwangerschap beïnvloeden.
Video van de dag
Goed eten
Een schoon en gezond voedingspatroon tijdens de zwangerschap zal helpen voorkomen dat schade aan uw baby wordt blootgesteld aan verschillende toxines in voedingsmiddelen en in het milieu. Veel gifstoffen, bacteriën en chemicaliën die niet schadelijk zijn voor een volwassene, kunnen een ongeboren baby ernstig beschadigen of doden. Bronnen van deze schadelijke stoffen zijn sommige voedingsmiddelen en dranken, die u tijdens de zwangerschap moet vermijden of beperken.
Te vermijden voedingsmiddelen
In haar boek "Conceptie, zwangerschap en geboorte" beveelt dr. Miriam Stoppard aan alle niet-gepasteuriseerde zuivel en ongekookt of niet gaar te koken vlees en vis tijdens de zwangerschap vanwege het risico op door voedsel overgedragen ziekten. Ze beveelt verder aan om vis te vermijden die met kwik kan zijn besmet, zoals zwaardvis en haai. Je kunt op elk moment zalm eten en tonijn maximaal één keer per week. Vanwege het risico op geboorteafwijkingen, moet u absoluut vlees vermijden dat is geconserveerd met nitraten of nitrieten, evenals alcohol.
Voedsel om te eten
Een schoon dieet tijdens de zwangerschap is niet alleen een kwestie van het vermijden van verkeerd voedsel - het is ook een kwestie van het eten van de juiste. Dr. Stoppard beveelt een dieet aan met veel fruit en groenten, die veel vitamines en mineralen bevatten. Verder beveelt ze volle granen, magere bronnen van eiwitten en plantaardige vetten aan. Gezond eten helpt je niet alleen gevaarlijke stoffen te vermijden, het helpt je ook om gezond te blijven.
Onbedoeld gewichtsverlies
Tijdens de zwangerschap is gewichtsverlies niet wenselijk. Sommige vrouwen verliezen tijdens het eerste trimester onbedoeld gewicht als gevolg van misselijkheid en voedselaversie. Gewichtsverlies in het eerste trimester resulteert over het algemeen niet in negatieve resultaten, tenzij het behoorlijk ernstig is. Een gezond dieet eten wanneer u in staat bent, helpt om vroegtijdig gewichtsverlies te verminderen en helpt u later het ontbrekende gewicht terug te winnen.
Opzettelijk gewichtsverlies
Verloskundigen adviseren bijna nooit vrouwen om te diëten of opzettelijk gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap - het is gewoon te gemakkelijk om te beëindigen voedzaam tekort, wat de baby kan schaden. De meeste vrouwen moeten 25 tot 35 kilo winnen tijdens de zwangerschap, legt Drs. Roizen en Oz in "You: Having A Baby. "Als u met zwangerschap te zwaar begint te werken, kan uw arts andere gewichtsdoelen voor u hebben. Hoe dan ook, volg het advies van uw arts met betrekking tot uw gewicht van de zwangerschap en vermijd onderdoseringen om gewichtsverlies te vergemakkelijken.
