Sesamkip wordt vaak gehavend, gefrituurd en bedekt met een zoete saus, en dan royaal bestrooid met sesamzaadjes vlak voor het serveren. Het aantal calorieën in sesamkip is afhankelijk van of je het in een restaurant eet, van een bevroren diner geniet of je eigen eten maakt. Het kennen van de ingrediënten en hoe het is bereid kan u helpen bij het kiezen van een caloriearme versie van sesamkip.
Video van de dag
A Dinner Out
Een portie van de gemiddelde sesamkip in een sit-down Chinees restaurant bevat ongeveer 790 calorieën, waarvan vele tot wel 36 gram van vet. Bij een gemiddeld Chinees fastfoodrestaurant kan een kleine bestelling van sesamkip ongeveer 890 calorieën bevatten, veel daarvan van wel 23 gram vet. Als je je gestoomde sesamkip in plaats van gefrituurd bestelt, snij je het caloriegehalte van 890 tot 780 en de grammen vet van 23 tot 15 gram vet.
Een Quick Frozen Meal
Het aantal calorieën in een ingevroren sesamkippenmeel is meestal minder dan een restaurantvolgorde, omdat portiegroottes doorgaans veel kleiner zijn en niet in zoveel olie worden bereid. Het gemiddelde diner met bevroren sesamkippen bevat tussen 330 en 340 calorieën. Omdat de portiegroottes kleiner zijn, bevatten ze ook minder vet met tussen de 5 en 9 gram per portie.
Zelf maken
Als u thuis uw eigen sesam-kipmaaltijd bereidt, kunt u beslissen welke ingrediënten u moet opnemen en hoe u het moet bereiden, waardoor u minder calorieën en minder vet kunt eten. Gebruik kippenborsten zonder vel en bak in plaats van uw kip te braden. Omdat de saus suiker bevat, snijd je de suiker en de saus zelf terug om het totale aantal calorieën te verminderen.
Een paar extra tips
Kies voor gestoomde bruine rijst, die rijk is aan vezels, in plaats van gebakken rijst, die in olie wordt gekookt, met je sesamkip. Hoewel natrium geen calorieën aan de maaltijd toevoegt, moet u er rekening mee houden dat sesamkip en diepgevroren sesamkip vaak grote hoeveelheden natrium bevatten. De American Heart Association beveelt aan om je natriuminname op slechts 1, 500 milligram per dag te houden. Om deze reden is het vaak het beste om je eigen versie van sesamkip te maken, waarbij je minder zout gebruikt.
