Cheerleading wordt soms afgedaan als weinig meer dan een frivole bijactiviteit, maar het is een beetje meer dan dat. De sport vereist veel kracht om andere cheerleaders te gooien, voldoende balans en behendigheid voor degenen aan de top van een piramide en voldoende aerobe conditie om tijdens een sportgame te juichen. Daarom biedt de sport verschillende belangrijke gezondheidsvoordelen.
Video van de dag
Cardio Supremacy
Cheerleaders moeten vaak lange tijd rennen, springen en fysiek actief blijven. Deze cardiovasculaire oefening versterkt het hart en de longen, waardoor het risico van cheerleaders voor een hartaanval, beroerte, hoge bloeddruk en vergelijkbare gezondheidsproblemen vermindert. Om de voordelen van cheerleading te maximaliseren, beveelt de Centers for Disease Control and Prevention 150 minuten matige cardio of 75 minuten krachtige cardio per week aan.
Houd het gewicht laag
De cardiovasculaire oefening die zo'n belangrijk onderdeel vormt van het cheerleaden kan cheerleaders helpen om een gezond lichaamsgewicht te behouden. Door het vermijden van obesitas kunnen cheerleaders hun risico op diabetes type 2 en sommige vormen van kanker verminderen. Echter, de focus op fysieke verschijning tijdens het cheerleaden kan sommige cheerleaders een verhoogd risico op het ontwikkelen van een eetstoornis geven, volgens een 2012 "Journal of Athletic Training" -studie. Cheerleaders moeten ervoor zorgen dat ze niet te veel gewicht verliezen, en zich concentreren op het behouden van fysieke fitheid in plaats van het bereiken van de mythe van een "ideaal" gewicht.
Krachtige spieren bouwen
Door andere cheerleaders, springers en soortgelijke onderdelen van een cheerleadingsroutine te werpen en op te tillen, kunnen cheerleaders sterke spieren ontwikkelen. De CDC meldt dat sterke spieren het risico op osteoporose en artritis kunnen verminderen, en regelmatige spiertraining kan ook helpen spierpijn te verminderen en dagelijkse activiteiten, zoals het dragen van boodschappen of tillen van dozen, gemakkelijker te maken.
De juiste mentaliteit
Cheerleading vereist samenwerking en communicatie, en regelmatige sociale interactie kan cheerleaders helpen om vrienden te maken en steun van anderen te krijgen. De fysieke activiteit geassocieerd met cheerleading kan ook het risico van cheerleaders voor depressie en angst verminderen, en kan de slaap verbeteren, aldus de CDC. Atleten van middelbare scholen, waaronder cheerleaders, hebben ook de neiging betere cijfers te behalen en hebben betere tijdmanagementvaardigheden, volgens de Iowa High School Athletic Association. Ook bleek dat 92 procent van de atleten op de middelbare school drugs ontwijkt.
