Aan de vooravond van Internationale Vrouwendag liet Netflix de trailer vallen voor RBG - zijn langverwachte documentaire over de feministische held, Ruth Bader Ginsburg, de Supreme Court. De 84-jarige is een icoon op internet, niet alleen dankzij haar lange, barrièrebrekende carrière op het slagveld van het Amerikaanse rechtssysteem, maar ook omdat haar stoere no-nonsense aanpak precies de inspiratie is die vrouwen nodig hebben dit sociale en politieke klimaat.
En nergens is haar uitdagende kracht duidelijker dan in haar trainingen, die zo intens zijn dat ze haar trainer, Bryant Johnson, daadwerkelijk hebben geïnspireerd om vorig jaar een boek uit te brengen met de naam The RBG Workout: How She Stays Strong. . . en jij ook!
Als je de documentaire-trailer bekijkt, zie je dat Johnson en Ginsburg een geweldige relatie hebben. Vorig jaar, toen haar werd gevraagd wie de naaste persoon in haar leven was, had ze in 2010 haar man en haar goede vriend Justice Antonin Scalia in 2016 verloren en antwoordde ze: "Mijn persoonlijke trainer."
Omdat ze elke dag behoorlijk vecht voor vrouwenrechten, werkt het Hooggerechtshof naar verluidt alleen twee keer per week samen met Johnson, een leger sergeant, maar de sessie van een uur klinkt net zo brutaal als bootcamp.
Volgens een artikel van Politico , "beginnen de trainingen rond 19.00 uur in een sportschool in het Hooggerechtshof en luistert ze naar PBS NewsHour terwijl ze traint. Als de training op een ander moment moet worden ingedrukt, zal ze buigen voor inschakelen kabelnieuws."
Een typische routine bestaat uit een cardio-warming-up van 5 minuten, gevolgd door krachttraining. De beruchte RBG, zoals ze liefdevol op sociale media is nagesynchroniseerd, doet arm- en schouderoefeningen met halters tijdens het balanceren op een oefenbal, evenals squats met 12-pond dumbbell curls. Ze slaat op de machine-bankdrukken, waar ze maar liefst 70 pond kan zetten, en gaat dan door naar beenkrullen, beenpersen, borstvliegen en laterale pull-downs, evenals zittende en staande rijen.
Het houdt daar niet op. Haar training omvat ook een medicijnbal gooien, balanceren op een Bosu-bal, eenbenige squats, 20 push-ups en, meest beroemd, 90 seconden planken (30 seconden van een standaardplank en 30 seconden aan elke kant) die bewijzen de zetel van gerechtigheid kan nooit worden verbroken. Dus eigenlijk alles wat je waarschijnlijk niet graag in de sportschool doet. Geen wonder dat de vrouw kanker niet één maar twee keer sloeg.
Voor meer octogenarische vrouwen die ons inspireren, bekijk hier hoe Jane Fonda een ongelukkig wonder blijft en 10 meer dan 65 toonaangevende dames die er geweldig uitzien. En als RBG's training een beetje te intens klinkt voor uw fitnessniveau, wanhoop dan niet: onderzoeken tonen aan dat langere, minder inspannende trainingen zelfs effectiever zijn dan trainingen met een hoge intensiteit om uw leven te verlengen.
