De meest voorkomende oorzaak van nachtelijk zweten, ook wel slaaphyperhidrose genoemd, is verandering in uw hormoonspiegels, volgens de Family Health Guide. Veel vrouwen lijden aan deze aandoening tijdens de menopauze, maar het is niet ongebruikelijk om ze te ervaren als je de intensiteit of frequentie van je trainingen hebt verhoogd.
Video van de dag
Nachtelijk zweten en oefenen
Nachtelijk zweten veroorzaakt door lichaamsbeweging heeft veel te maken met uw schildklier. Een van zijn taken is het vrijgeven van een hormoon dat de snelheid regelt waarmee je voedsel als brandstof verbrandt, meldt de website Neuroendocrinology Letters. Wanneer u met een hogere intensiteit dan normaal traint, maakt uw schildklier meer hormonen vrij om de verhoogde activiteit te stimuleren. Deze verandering in hormoonspiegels kan leiden tot aanvallen van nachtelijk zweten terwijl je lichaam zich aanpast aan je nieuwe trainingsregime. Op een meer basaal niveau verhoogt intensieve lichaamsbeweging je lichaamstemperatuur, wat kan leiden tot nachtelijk zweten - vooral als je niet genoeg tijd hebt om af te koelen.
Tekenen en symptomen
Als u 's nachts schommelt van te heet of te koud aanvoelt en uw kleding en / of lakens vochtig of zelfs doordrenkt aanvoelen, heeft u meer dan waarschijnlijk last van Nacht zweet. Andere symptomen zijn een onregelmatige hartslag, hoofdpijn en, natuurlijk, problemen met slapen. Het goede nieuws is dat nachtelijk zweten heel zelden serieus is, zegt MayoClinic. com. Bovendien komen ze mogelijk niet elke nacht voor en variëren ze van vrij mild tot extreem.
The Cause Can be The Cure
Matige oefenings- en ontspanningstechnieken zijn de beste manier om nachtelijk zweten te verminderen, aldus 34 Menopause Symptoms. De diepe ademhaling en gecontroleerde, zachte bewegingen die nodig zijn bij yoga en pilates, bijvoorbeeld, kunnen helpen de werking van je schildklier te normaliseren, zodat je hormoonspiegels zich stabiliseren. Ze kunnen ook helpen bij het verlichten van stress of spanning veroorzaakt door deze aandoening en het gebrek aan slaap dat u daardoor ervaart.
Voorzorgsmaatregelen
Er zijn veel andere oorzaken van nachtelijk zweten dan bewegen en de menopauze. De meeste van deze - zoals stress en de nawerkingen van alcohol en bepaalde voedingsmiddelen - zijn waarschijnlijk niet ernstig. MayoClinic echter. com raadt aan dat u een arts bezoekt als uw symptomen aanhouden, omdat in minder algemene gevallen nachtelijk zweten het gevolg kan zijn van een bijwerking op sommige geneesmiddelen, waaronder aspirine, bloeddruk en angststoornissen en ernstigere aandoeningen, zoals diabetes, hypoglycemie en hyperthyreoïdie.
