Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je lichaam zich goed voelt, je humeur verhoogt en soms je handen verdoofd kunt maken. Deze onthutsende bijwerking van je favoriete caloriestraalactiviteit kan zorgelijk zijn, maar de werkelijke oorzaak is in de meeste gevallen geen ernstig probleem. Voor de meeste mensen kan een kleine aanpassing aan uw routine het probleem oplossen, maar anderen moeten mogelijk medisch advies inwinnen.
Video van de dag
Onjuiste vorm
Handverlamming komt vaak voor bij fitnesswandelaars die tijdens de duur van de sessie hun armen naast hun dijen zwaaien. Houd uw handen laag en uw armen gestrekt, gecombineerd met de middelpuntvliedende kracht van de zwaaiende beweging, zorgt ervoor dat vloeistof zich in uw handen verzamelt. U kunt stijve, gezwollen vingers en gevoelloosheid opmerken als de druk groot genoeg is om de bloedtoevoer te beperken. Houd uw ellebogen gebogen in een hoek van 90 graden en zwaai uw armen van de schouder om deze symptomen te voorkomen.
Uitdroging
Als u zweet zonder drinkwater tijdens uw training, kunt u uitgedroogd raken. Je zweet bevat elektrolyten die de elektrische impulsen overbrengen die verantwoordelijk zijn voor vele processen in je lichaam, waaronder de zenuw- en spierfunctie. Als u de verloren elektrolyten niet vervangt door drinkwater of een sportdrank, kan dit leiden tot onbalans en kan het vermogen van uw lichaam om spier- en zenuwsignalen van en naar uw ledematen door te geven, verminderd zijn. Naast de gevoelloosheid in uw handen, kunt u zwakte, vermoeidheid, verwardheid en spierspasmen ervaren, en in vergevorderde gevallen epileptische aanvallen en convulsies. Een goede hydratatie helpt uw lichaam uw elektrolyteniveau aan te vullen, dus denk eraan om regelmatig vocht te drinken tijdens uw training - als u dorstig bent, bent u al uitgedroogd.
Schade
Je ellepijpzenuw loopt langs de achterkant van je arm, net achter je elleboog, door de buitenkant van je pols en in je hand - dat tintelend gevoel dat je krijgt als je tegen je aan slaat "grappig bot" wordt veroorzaakt door een slag naar de nervus ulnaris. Druk op de zenuw kan gevoelloosheid veroorzaken, van uw schouder tot uw pink. Veel voorkomende boosdoeners zijn een stevige grip op de handvaten van de cardio-machine, onjuiste vorm bij het heffen van gewichten en onvoldoende demping van handschoenen. Maak je grip los en koop gewichthef-handschoenen met extra demping in de hiel van de hand. Vermijd flyes en andere oefeningen die je dwingen om je arm op te tillen met je elleboog in een gebogen positie terwijl het gewicht van de arm, die de zenuw kan irriteren.
Ziekte
Hoewel uw hand gevoelloos is na inspanning, is het mogelijk dat deze helemaal geen verband houdt met de oefening. Wanneer u oefent, worden uw bloedsomloop en zenuwsignalen omgeschakeld naar "hoog". Als er een verstoring is van een beschadigde zenuw of een vernauwd bloedvat, zullen de bloed- of zenuwsignalen uw handen niet bereiken wanneer dit het meest nodig is om uw werkende spieren te voeden of te stimuleren.Veel ziekten kunnen gevoelloosheid in uw handen veroorzaken, dus raadpleeg uw arts als de symptomen aanhouden. Mogelijkheden zijn diabetes, carpaletunnelsyndroom, hypothyreoïdie en vitaminetekorten, maar alleen een grondig onderzoek kan een definitieve diagnose stellen. Als u ook zwakte, verwarring, onduidelijke spraak, verandering van gezichtsvermogen of de gevoelloosheid na een hoofdletsel ervaart, zoek dan medische noodhulp.
