Als u 's morgens te laat bent, dient een bagel als een handig ontbijtmaaltijd. Als u echter van plan bent een koolhydraatarm dieet te volgen, is deze gebakken traktatie niet per se ideaal. Ongeacht hun specifieke aard bevatten bagels veel koolhydraten.
Video van de dag
Gewone bagels
Veel standaardvarianten van gewone bagel bevatten tientallen koolhydraten. Een 2,5-ounce tarwe-bagel bevat 48 gram koolhydraten. Een 3,7-ounce haverzemelen of biefstuk heeft elk 56 gram koolhydraten.
Gearomatiseerde bagels
Verwacht dat een gearomatiseerde bagel ongeveer hetzelfde aantal koolhydraten bevat. Een kaneel-rozijn bagel van 3,27-ons heeft 58 gram koolhydraten, wat slechts iets hoger is dan een gewone bagel. Een zak van 3,25-ons gegarneerd met maanzaad, sesamzaadjes of uivlokken bevat 53 gram koolhydraten.
Bagelontbijt Sandwiches
Als je een broodje ontbijt als je een bagel in een fastfood-restaurant hebt gegeten, krijg je aanzienlijk meer calorieën dan een gewone of gearomatiseerde bagel, maar je zult geen grote toename ervaren in koolhydraten. Een bagel belegd met ham, eieren en kaas bevat 52. 4 gram koolhydraten, terwijl een bagel met eieren, kaas en een worst patty 49. 6 gram koolhydraten heeft. Met een stuk biefstuk in plaats van ham of worst, heeft het ontbijt broodje 58. 4 gram koolhydraten.
Je Bagel bereiden
Door een standaard topping op je bagel te strooien, wordt het aantal koolhydraten in verschillende mate verhoogd. Twee eetlepels magere roomkaas voegt slechts 2. 4 gram koolhydraten toe aan de bagel, maar 2 eetlepels pindakaas met verminderd vetgehalte verhoogt het aantal koolhydraten in de maaltijd met 12. 8 gram. Twee eetlepels jam of confituren voegen 27 extra gram koolhydraten toe aan de bagel.
