De meertraps fitness-test, gewoonlijk de pieptest genoemd, biedt een basismaatregel voor aerobe conditie. U voltooit de oefening door tussen twee punten 20 meter uit elkaar te lopen op het signaal van een opgenomen pieptoon. Naarmate de test vordert, nemen de pieptonen toe in frequentie. U kunt de test niet uitvoeren op een loopband en ook niet ideaal voor training.
Video van de dag
Nadelen van de tredmolen
Tijdens de pieptest moet je scherpe bochten nemen, versnellen en vertragen - iets dat je niet kunt imiteren op een loopband. Personal trainer Al Nuttall, gevestigd in Cairns, Australië, merkt op dat je een pieptest enigszins kunt simuleren door de helling van de loopband in te stellen op 1% helling en de snelheid op 5 mph. Verlaag na elke minuut je snelheid met 0. 3 mph.
Dit levert dezelfde voortgang op als de pieptoon, maar hij traint je niet voor de hoeken, merkt hij op. Om goed voor te bereiden, neem het rennen op een vlak oppervlak met bochten in je training.
