Het zoemen van energiedranken kan u het gevoel geven dat u calorieën verbrandt met warpsnelheid, maar deze dranken zijn geen snelle oplossing voor gewichtsverlies. In werkelijkheid is de beste manier om af te vallen het verminderen van de calorie-inname en het verhogen van de lichaamsbeweging - iets dat geen eten of drinken voor u kan doen.
Video van de dag
A Slight Kick
Energiedrankjes geven wel een lichte metabolische boost - wat betekent dat ze de verbranding van calorieën versnellen - omdat ze cafeïne bevatten. Het effect is echter minimaal en Columbia Health meldt dat cafeïne uit energiedranken ervoor kan zorgen dat je minder dan 100 extra calorieën per dag verbrandt. Voor perspectief, moet je 3, 500 calorieën verbranden dan je eet om 1 pond lichaamsvet te verliezen. Als u alleen op energiedranken vertrouwt, heeft u meer dan een maand nodig om dit te bereiken.
Suikergehalte
Elke calorieverbrandingboost neemt snel af als je suiker-gezoete energiedrankjes consumeert. Een belangrijk merk energiedrank bevat 116 calorieën per blik van 8-ounce, waarvan de meeste afkomstig zijn van suiker. Als u deze aan uw dieet toevoegt, kan dit leiden tot gewichtstoename en geen verlies, vooral als u niet compenseert met verhoogde fysieke activiteit.
Diet-Beverage-gegevens
Suikervrije energiedrankjes kunnen slechts 12 calorieën per 8-ounce blik bevatten, maar dat betekent nog niet dat ze u zullen helpen verlies gewicht. Dieetdranken hebben links naar gewichtstoename, volgens NPR, mogelijk vanwege de manier waarop je lichaam op hen reageert. Deze dranken bevatten kunstmatige zoetstoffen die uw lichaam ertoe verleiden natuurlijke suikerverwerkende hormonen vrij te maken. Na verloop van tijd kun je beginnen met het vrijgeven van minder van deze hormonen, die zowel je eetlust als je bloedsuikergehalte kunnen beïnvloeden.
Energy-Drink Safety
Energiedranken veroorzaken soms bijwerkingen, voornamelijk vanwege het hoge cafeïnegehalte. Cafeïne kan jicht, slapeloosheid, hartkloppingen en andere bijwerkingen veroorzaken, vooral in hoge doses. Energiedranken bevatten doorgaans 80 tot 100 milligram cafeïne per portie van 8-ounce; matige inname van cafeïne is vastgesteld op 200 tot 300 milligram cafeïne per dag, volgens MedlinePlus, dus het drinken van meer dan twee tot drie energiedranken per dag is niet raadzaam. Mensen met een lage tolerantie voor cafeïne kunnen last krijgen van het nuttigen van slechts één energiedrank.
