Hoewel een RipStik er misschien als een skateboard uitziet, heeft het een aantal belangrijke verschillen. De golfvorm stimuleert zijwaartse rij- en weefbewegingen, in tegenstelling tot de rechte lijn van een skateboard. Het meest opvallende is echter dat de RipStik op eigen kracht werkt. Als je eenmaal op het bord staat, blijf je jezelf voortstuwen door je benen, armen en heupen te bewegen.
Video van de dag
Voordelen
De RipStik is een fantastisch hulpmiddel om gewicht te verliezen en te verzachten, omdat het spieractivering en -betrokkenheid vereist, evenals aerobe oefeningen. Beweging in je dijen, heupen, onderbenen en voeten houdt het bord in beweging, zodat je je bovenbeenspieren kunt ontwikkelen en opbouwen als je regelmatig op je RipStik rijdt. Je verbrandt ook een gematigd aantal calorieën. Vanaf medio 2011 zijn er geen studies voltooid over het aantal calorieën dat een RipStik-sessie kan verbranden, maar het is een vergelijkbare activiteit als skateboarden en HealthStatus. com meldt dat een uur skateboarden ongeveer 365 calorieën verbrandt voor een 160-pond. persoon.
Spot Reduction
Spotreductie omvat het trainen om vet te verliezen in slechts één specifiek deel van uw lichaam, zoals uw dijen. Helaas is het niet waarschijnlijk dat het rijden op een RipStik of een andere activiteit het gewichtsverlies alleen in je dijen aanmoedigt, omdat je niet kunt kiezen waar en waar je gewicht verliest. De American Council on Exercise wijst erop dat de enige manier om "spot reduce" is om deel te nemen aan aërobe activiteit, die vet door het lichaam zal verbranden.
Toning
Als het je doel is om je quadriceps en hamstrings te versterken en te versterken, kan de RipStik je misschien helpen. De stress die je op die spieren zult zetten om te balanceren op het casterboard en een constante bewegingssnelheid te behouden, kan bijdragen aan het opbouwen van droge spiermassa en je dijen een gestroomlijnder uiterlijk geven. Voeg voor de beste resultaten andere oefeningen toe die op dijen zijn gericht, zoals deadlifts, squats en lunges.
Overwegingen
Als u op uw RipStik een ritje wilt maken, kunt u uw calorieën beter afstemmen en verbranden, maar dit is niet de enige factor die de resultaten van het gewichtsverlies bepaalt. U moet consequent meer calorieën verbranden dan u verbruikt om gewicht te verliezen, en dat kan een combinatie van caloriearm eten en regelmatige lichaamsbeweging vereisen. De ACE raadt aan om ten minste 225 minuten per week aan matige aerobe activiteit te doen om af te vallen, dus als u niet zo vaak rijdt, moet u dit supplement aanvullen met andere vormen van lichaamsbeweging. Zorg er tot slot voor dat je niet te veel extra calorieën eet om diegenen die je tijdens trainingen verbrandt, te "annuleren".
