Zwemmen blijft een van de beste startoefeningen voor mensen die lichaamsvet willen verliezen. Je kunt meer dan 800 calorieën verbranden, afhankelijk van je lichaamsgewicht, in een uur van krachtig schootzwemmen. Als je ook naar je dieet kijkt, kan dat erop neerkomen dat je meer dan een pond lichaamsvet per week verliest. Maar dat is niet de enige reden waarom zwemmen zo'n geweldige workout is voor iedereen die lichaamsvet wil verliezen.
Video van de dag
Ga de stroom in
Als u eenmaal in het zwembad bent, ondersteunt het water uw gewrichten en zorgt het over het algemeen voor een groter bewegingsbereik met minder pijn of ongemak. Dergelijke ondersteuning kan bijzonder belangrijk zijn als u te zwaar bent, gewond bent of als u het herhaaldelijk beuken op het droge niet kunt tolereren. Het water vermindert effectief uw lichaamsgewicht met 90 procent, waardoor uw risico om gewond te raken of pijnlijk na uw zwemtraining aanzienlijk wordt verminderd.
En Feel the Burn
Terwijl het je tegelijkertijd ondersteunt, biedt het zwembadwater ook weerstand tegen elke beweging. Dat is een van de redenen waarom zwemmen zoveel calorieën verbrandt. De andere is dat het je hele lichaam in één keer bewerkt. Hoe meer - en grotere - spieren je tegelijk werkt, hoe meer calorieën je verbrandt. Een laatste bonus bij dat vetverlies: zwemmen bouwt ook het uithoudingsvermogen van je hele lichaam op, terwijl je ook je hart versterkt.
