Zwangere vrouwen moeten een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen met veel eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Omdat alle voedingsstoffen die een zich ontwikkelende foetus ontvangt, rechtstreeks uit het dieet van mama komen, moeten aanstaande moeders voedingsmiddelen vermijden die veel calorieën bevatten en weinig voedingswaarde hebben. Noten en notenproducten kunnen deel uitmaken van een gezond zwangerschapsdieet, maar er zijn een paar dingen waar zwangere vrouwen rekening mee moeten houden voordat ze een blikje gemengde noten openen.
Video van de dag
Mixed Nut Nutrition
Noten bevatten veel gezonde voedingsstoffen die een zich ontwikkelende foetus nodig heeft. Een typisch blik met gemengde noten bevat een mengsel van pinda's, walnoten, paranoten, amandelen, pecannoten, cashewnoten en hazelnoten. Een handvol gemengde noten levert eiwitten en enkelvoudig onverzadigde vetten, het hart-gezonde soort vet dat ook te vinden is in olijfolie en avocado's. Noten zijn ook een goede bron van foliumzuur, de micronutriënt die spina bifida en andere neurale buisdefecten helpt voorkomen. De vezel in noten kan ook gunstig zijn voor het verlichten van constipatie veroorzaakt door zwangerschap.
Allergische zorgen
Eén zorg over het eten van welk type noot dan ook tijdens de zwangerschap is de mogelijkheid dat er zich een noot-allergie ontwikkelt in de foetus. Terwijl in het verleden zwangere vrouwen het advies kregen om geen noten of pinda's te eten tijdens de zwangerschap als ze een familiegeschiedenis hadden met notenallergieën of andere allergische aandoeningen zoals astma, de American Academy of Pediatrics, veranderde deze aanbeveling in 2008. Nu zwangere vrouwen hoeven noten niet te vermijden, zelfs met een familiegeschiedenis van allergieën, tenzij ze zelf allergisch zijn.
Astma-verbinding
Ondanks de gewijzigde aanbevelingen van de AAP, bleek uit onderzoek in het juli 2008-nummer van de American Thoracic Society "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" dat de dagelijkse consumptie van noten kan een verhoging van het astma-risico voor de foetus veroorzaken. Deze associatie bestond echter alleen voor vrouwen die dagelijks noten of nootproducten aten, niet voor degenen die slechts een handjevol noten hadden.
Andere overwegingen
Als u van plan bent gemengde noten te hebben tijdens de zwangerschap, kies dan voor ongezondere variëteiten. Hoewel natrium nodig is voor een gezonde zwangerschap, kan te veel invloed hebben op uw bloeddruk. Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap kan leiden tot pre-eclampsie, een gevaarlijke aandoening die kan leiden tot aanvallen tijdens de bevalling en bevalling. Net als elk ander voedsel tijdens de zwangerschap, moeten gemengde noten met mate worden geconsumeerd en moet u ervoor zorgen dat u een goede variëteit aan andere voedselrijke voedingsmiddelen krijgt om aan alle voedingsbehoeften van uw baby en die van uw baby te voldoen.
