Oestrogeen is een hormoon dat door het lichaam wordt geproduceerd en dat een integraal onderdeel is van het onderhoud en de gezondheid van het vrouwelijke voortplantingssysteem, zegt de Mayo Clinic. Wanneer het oestrogeen afneemt, zoals tijdens de menopauze, kan het diverse onplezierige en ongemakkelijke fysieke en emotionele symptomen veroorzaken, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slaapverstoring, stemmingswisselingen, vaginale droogheid en urineweginfecties. Medicijnen zoals hormoonvervangingstherapie of orale anticonceptiva kunnen fluctuerende oestrogeenspiegels behandelen en onplezierige symptomen verlichten. Als u echter geïnteresseerd bent in natuurlijke manieren om uw oestrogeenniveau te helpen verbeteren, zijn er voedingsmiddelen en supplementen die u kunt proberen.
Video van de dag
Stap 1
Probeer sojaproducten, zoals sojamelk, tofu, sojakaas, tempeh en vegetarische burgers en hotdogs op basis van soja. De Mayo-kliniek stelt dat soja plantaardige verbindingen bevat die fyto-oestrogenen worden genoemd en die lijken op menselijk oestrogeen en lijken het lichaam op dezelfde manier te beïnvloeden als natuurlijk oestrogeen dat doet. Het verhogen van uw inname van soja kan uw oestrogeenniveau verhogen en oestrogeen-gerelateerde symptomen verlichten, uw botdichtheid beschermen en uw cholesterol verbeteren. Soja brengt wel enig risico met zich mee voor diegenen die gevoelig zijn voor aan hormonen gerelateerde ziekten. Raadpleeg daarom uw arts voordat u uw sojaconsumptie verhoogt.
Stap 2
Neem zwarte cohosh. De National Institutes of Health stellen dat zwarte cohosh een kruidensupplement is, vaak gebruikt om menopauzegerelateerde symptomen, zoals opvliegers, te behandelen. Voorlopig bewijsmateriaal met betrekking tot zwarte cohosh en oestrogeen is bemoedigend, maar er is meer onderzoek nodig. De Mayo Clinic stelt dat black cohosh over het algemeen als veilig wordt beschouwd, tenzij je een leveraandoening hebt. Echter, zoals altijd, moet u uw arts toestemming geven voordat u dit kruidensupplement neemt.
Stap 3
Probeer supplementen met rode klaver. Rode klaver is een plant die hormoonachtige isoflavonen bevat die zijn gebruikt voor de behandeling van opvliegers en andere menopauzeklachten die verband houden met dalende oestrogeenspiegels. Onderzoek naar rode klaver is echter beperkt, dus raadpleeg uw arts voor veiligheids- en effectiviteitsoverwegingen.
Dingen die u nodig hebt
- Soja-producten
- Zwart-en-kolosupplement
- Aanvulling rode klaver
Waarschuwingen
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw vitamine- of kruidensupplement inneemt. Sojaproducten kunnen schadelijk zijn als u een hoog risico loopt op bepaalde ziekten, waaronder borst-, baarmoeder- en eierstokkanker. Zorg dat je arts in orde is voordat je je dieet aanvult met soja.
