Als je het einde van je zwangerschap hebt bereikt, kun je je gaan concentreren op de voorbereiding op de bevalling. Lopen, op een loopband of in uw buurt, is een populaire aanbeveling voor het starten van de bevalling. Bij vrouwen met een normale zwangerschap en geen voorgeschiedenis van vroeggeboorte, kan het besteden van tijd aan de loopband helpen om je lichaam voor te bereiden op de geboorte, maar het zal het arbeidsproces niet starten voordat je lichaam er klaar voor is. Probeer nooit een at-home arbeid inductiemethode voordat u uw arts om advies vraagt - en raadpleeg uw arts als u samentrekkingen ondervindt vóór 37 weken.
Video van de dag
Belang
Wandelen kan helpen bij het verplaatsen van arbeid bij vrouwen die weeën hebben, maar nog niet aan het werk zijn, aldus de geregistreerde verpleegster Lisa Rodriguez en Dr. Marjorie Greenfield, van de Dr. Spock-website. De beweging van links naar rechts tijdens het lopen zorgt ervoor dat uw baby in een goede positie komt voor de geboorte. De druk van het hoofd van de baby tegen uw baarmoederhals kan ervoor zorgen dat uw lichaam oxytocine produceert, een van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het starten van de bevalling. Bij vrouwen met een weggenomen baarmoederhals kan de druk uitzetting veroorzaken. Bij vrouwen zonder enige tekenen van arbeid kan lopen de baarmoeder irriteren en sommige weeën veroorzaken, maar deze verdwijnen meestal zodra u stopt met bewegen.
Voordelen
Het Amerikaanse congres van verloskundigen en gynaecologen beveelt stevig wandelen aan als een veilige vorm van lichaamsbeweging tijdens uw gehele zwangerschap. Het biedt een veilige, full-body workout die gemakkelijk is voor uw gewrichten en spieren. Als u binnenshuis op een loopband loopt, kunt u oververhitting voorkomen op warme, zonnige dagen. Het oppervlak van een loopband is vergevingsgezinder dan beton of asfalt, wat de belasting van uw knieën en enkels tot een minimum kan beperken.
Preventie / Oplossing
Vrouwen met risicofactoren voor vroegtijdige bevalling, waaronder een voorgeschiedenis van een vroeggeboorte of een patroon of premature weeën, moeten hun arts raadplegen voor ze over lange afstanden of langere tijd lopen. zwangerschap. Zelfs vrouwen met een normale zwangerschap moeten letten op de signalen van hun lichaam om te voorkomen dat ze overdrijven. Stop met trainen en bel uw arts als u duizeligheid, kortademigheid, vaginale bloedingen, lekken van vocht uit de vagina of hartkloppingen ervaart.
Deskundig inzicht
Zelfs als lopen op een loopband uw werk niet in beweging brengt, bevelen Greenfield en Rodriguez het aan als een goede manier om wat lichaamsbeweging te krijgen tijdens de late zwangerschap. Hoewel je waarschijnlijk je nieuwe aankomst wilt ontmoeten, adviseren Greenfield en Rodriguez om niets te doen om de bevalling te versnellen vóór 40 weken. Vervaltijden kunnen soms wel drie tot vier weken duren en te vroeg leveren kan de gezondheid van uw baby in gevaar brengen.
