Trillingsapparaten zijn ontworpen om weinig impact te hebben en toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en fysieke omstandigheden. Ze kunnen ouderen en mensen met blessures helpen oefenen en kracht opbouwen zonder pijn te veroorzaken. De meningen verschillen over het feit of het gebruiken van een machine voor vibratieoefeningen je rug en lichaam kan helpen of beschadigen, en er is te weinig wetenschappelijk bewijs om een van beide beweringen te ondersteunen.
Video van de dag
Genesis
De vibratietrainingsmachines die u kunt kopen of misschien kunt vinden bij uw plaatselijke sportschool, zijn gebaseerd op triloefeningenmachines die Russische astronauten hebben ontwikkeld en gebruikt in de ruimte in de jaren 1960 en 1970. De Russische astronauten gebruikten deze trillingsoefeningen om de spieratrofie te vertragen en de botdichtheid te verlagen die in de ruimte kan worden geleden door het gebrek aan zwaartekracht. Door gebruik te maken van triloefeningenmachines in de ruimte, konden Russische astronauten een wereldrecord neerzetten voor een langere tijd in de ruimte, 432 dagen daarbuiten, in tegenstelling tot de Amerikanen die slechts 300 dagen in de ruimte konden blijven. De trillingsoefenmachines waren in staat om de Russische astronauten te helpen hun botten en spieren langer sterker te houden, en fabrikanten van productiebedrijven lieten weten dat ze vibratie-oefenmachines ontwikkelden voor gebruik door gewone mensen op aarde.
Lessened Workout Time
De intensiteit van de spiertrillingen van vibratiemachines kan de rugspieren, die niet gewend zijn aan lichaamsbeweging, schaden. Vibratie-oefenmachines, variërend in prijs van ongeveer $ 2, 500 tot $ 15.000 vanaf maart 2011, bieden trainingen die bedoeld zijn om 10 of 15 minuten mee te gaan, maar bieden de voordelen van een drie keer zo lange training. U moet vibratiemachines niet langer dan 15 minuten tegelijk gebruiken. Overmatig gebruik kan je rug en andere spieren beschadigen als gevolg van extreme spiervermoeidheid.
Snelle spiercontracties
Trillingsoefenmachines werken door snelle, onvrijwillige spiersamentrekkingen te creëren, waardoor uw spieren veel sneller intrekken en intrekken dan mogelijk is bij regelmatige lichaamsbeweging. Bij een lage instelling van 30 trillingen per seconde zou een squat van 30 seconden gelijk zijn aan het equivalent van het handmatig uitvoeren van 900 squats. Vibratiemachines schakelen 90 tot 100 procent van je betrokken spieren in. In een normale workout zou je ongeveer 30 procent van je betrokken spieren gebruiken. Het potentieel voor rugpijn neemt ook toe - als je niet goed beweegt en een rugspier trekt, kun je de actie meerdere keren herhalen.
Voordelen en nadelen
Trillingsoefeningen kunnen verschillende medische aandoeningen, waaronder artritis, helpen, omdat ze zijn ontworpen om minder druk op het lichaam uit te oefenen dan andere oefenmachines.Ze kunnen ook de productie van cortisol verminderen, een stresshormoon waardoor je kunt aankomen en het moeilijker wordt om af te vallen. Trillingsoefenmachines kunnen ook uw bloedcirculatie verhogen, u helpen uw coördinatie te verbeteren en de effecten van osteoporose omkeren. Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat er veel verschillende soorten machines zijn met verschillende vibratiesnelheden en dat bepaalde machines en bepaalde snelheden voor uw omstandigheden misschien beter zijn dan andere. Terwijl sommigen vibratie-oefenmachines aanbevelen voor chronische pijn, zoals rugpijn, kunnen de machines rugpijn veroorzaken, samen met hoofdpijn en misschien zelfs hersenschade door te veel vibratie van de hersenen. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u een vibratie-oefenmachine gaat gebruiken.
