Buikvet is niet alleen een mode-faux-pas waardoor je je onderbewust voelt in een zwempak, het is een letterlijk gezondheidsrisico - de kans op hartaandoeningen, type 2 diabetes en sommige kankers neemt toe als je heb te veel gekregen.
Video van de dag
Het kiezen van een meer lichamelijk actieve levensstijl is de sleutel tot het verminderen van buikvet, en Tony Little's Gazelle helpt daarbij. Een gewone routine op de glijmachine haalt je uit je stoel en verbrandt calorieën, zodat je beter in staat bent om buikvet te verminderen. Het zou echter niet het enige aspect van uw vetverbrandingsprogramma moeten zijn.
Over de Gazelle
De Gazelle is vergelijkbaar met een elliptische of skimachine. Je staat op de rails en houdt de armpolen vast. Schuif uw benen en armen naar voren en naar achteren om uw hartslag te verhogen en uw cardiorespiratoire conditie te verbeteren.
De schaarbeweging werkt de grote spieren van uw lichaam - namelijk de benen, de billen en de schouders - zonder enige impact op uw gewrichten te hebben. Dus, de machine is fantastisch voor mensen die niet het bonzen van joggen of high-impact klassen kunnen verdragen.
Lees meer : Gazelle Edge-oefeningen
Richten op je buik
Meer lezen
: wat is matige intensiteit bij cardio-training? Plaats de Gazelle voor de televisie om je favoriete programma's bij te houden. Verminder uw inspanningen om monotonie te voorkomen. Gebruik alleen je benen om je balans uit te dagen en de intensiteit van de dij- en stuitspieren te verhogen. U kunt ook duwen en trekken met alleen de armen om uw bovenlichaam meer nadruk te geven.
Je kunt je pas ook veranderen. Doe intervallen van de brede glijvlucht, basic glijden, lage glijden, vooruit duwen of power glide om je geest geïnteresseerd te houden en verschillende spieren te trainen. In de gebruikershandleiding van uw model worden deze technieken uitgelegd.
Sommige Gazelle-modellen zijn uitgerust met zuigers waarmee u de weerstand kunt variëren om uw training harder of gemakkelijker te maken, al naar gelang uw behoeften.
Andere strategieën om uw zoektocht te helpen
Vergeet niet dat de Gazelle u kan helpen om het buikvet te verminderen, maar u zult ook andere technieken moeten gebruiken. Een kwaliteitsdieet dat portiegroottes matigt en afhankelijk is van voornamelijk onverwerkt voedsel is van cruciaal belang.Verminder uw inname van suiker en verzadigd vet. Vertrouw in plaats daarvan op magere eiwitten - zoals kip en mager vlees - vezelige groenten en gezonde vetten, zoals avocado's en noten. Houd uw koolhydraatconsumptie onder controle, met behulp van volle granen, vers fruit en zetmeelrijke groenten als uw primaire bronnen.
->
![]()
Eet een salade bij de meeste maaltijden. Photo Credit: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images
Krachttraining is een andere belangrijke strategie in de strijd om de Ardennen. De Gazelle is een cardiomachine, dus je moet wat weerstandswerk doen met halters of weerstandsbanden en daarnaast spieren opbouwen. Bewegingen zoals rijen, squats, push-ups, triceps dips en crunches zullen uw algemene lichaamssamenstelling ten goede komen - dus u hebt een verbeterde verhouding tussen spieren en vet.
Meer lezen
: wat is matige intensiteit bij cardio-training? Plaats de Gazelle voor de televisie om je favoriete programma's bij te houden. Verminder uw inspanningen om monotonie te voorkomen. Gebruik alleen je benen om je balans uit te dagen en de intensiteit van de dij- en stuitspieren te verhogen. U kunt ook duwen en trekken met alleen de armen om uw bovenlichaam meer nadruk te geven.
Je kunt je pas ook veranderen. Doe intervallen van de brede glijvlucht, basic glijden, lage glijden, vooruit duwen of power glide om je geest geïnteresseerd te houden en verschillende spieren te trainen. In de gebruikershandleiding van uw model worden deze technieken uitgelegd.
Sommige Gazelle-modellen zijn uitgerust met zuigers waarmee u de weerstand kunt variëren om uw training harder of gemakkelijker te maken, al naar gelang uw behoeften.
Andere strategieën om uw zoektocht te helpen
Vergeet niet dat de Gazelle u kan helpen om het buikvet te verminderen, maar u zult ook andere technieken moeten gebruiken. Een kwaliteitsdieet dat portiegroottes matigt en afhankelijk is van voornamelijk onverwerkt voedsel is van cruciaal belang.Verminder uw inname van suiker en verzadigd vet. Vertrouw in plaats daarvan op magere eiwitten - zoals kip en mager vlees - vezelige groenten en gezonde vetten, zoals avocado's en noten. Houd uw koolhydraatconsumptie onder controle, met behulp van volle granen, vers fruit en zetmeelrijke groenten als uw primaire bronnen.
->
