Resistentiebanden worden meestal gemaakt van elastisch of gegummeerd materiaal. Met de juiste zorg en aandacht zijn ze nuttig voor een verscheidenheid aan boven- en onderlichaamsoefeningen en kunnen ze enkele maanden aanhouden. Als u ze echter niet goed verzorgt of aanbindt, kunnen ze breken. Volg voor de beste resultaten de zorggids die specifiek is voor de weerstandsbanden die u bezit.
Video van de dag
Typen
Weerstandsbanden zijn er in twee basisvormen: een afgevlakt rubberstuk dat wordt gesneden en geen handvat heeft, of een buisvorm die gewoonlijk aan beide uiteinden handgrepen bevat. Als u uw band gebruikt als onderdeel van een rehabilitatieproces, kan uw fysiotherapeut u voorzien van het platte, van rubber voorziene type. Deze bands zijn goedgekeurd door de American Physical Therapy Association.
Verzorging
De banden zijn meestal gemaakt van latex om rek te bieden en weerstand te bieden, hoewel er latexvrije versies beschikbaar zijn. Plaats de banden niet in direct zonlicht, omdat het zonlicht de banden droogt en vroegtijdige slijtage veroorzaakt. Vermijd ook het gebruik van oliën of crèmes op je handen vlak voordat je ze gebruikt, want de banden kunnen glad worden en glijden of uit je handen schieten. Bovendien kunnen de oliën het materiaal in de weerstandsband afbreken.
Gebruik
Inspecteer uw banden voordat u ze gebruikt. Tranen treden meestal op in de buurt van de handvatten. Bovendien kunnen je vingernagels en sieraden ook iets schuren of het materiaal scheuren, dus controleer de volledige lengte van de band voordat je hem uitrekt. Wanneer u de band gebruikt, dient u deze niet uit te rekken, wat over het algemeen ongeveer drie keer zo lang is. Als u tranen of schaafwonden ziet, vervangt u de band om uw veiligheid te garanderen.
Tethering
Sommige oefeningen vereisen dat de band aan één kant wordt vastgemaakt of rond een vast object wordt gewikkeld om als basis voor de oefening te dienen. In dit geval kunt u een product gebruiken dat als accessoire aan de band wordt verkocht. De meeste mensen binden de band echter gewoon door deze aan een deurknop te binden of deze om een paal te wikkelen. Zorg ervoor dat de knoop goed zit, want de band kan uit de knoop glijden en je vastknopen terwijl je aan het trainen bent. Als je de band om een post wikkelt, zorg er dan voor dat je hem hebt geïnspecteerd zodat het trekken ervan niet tot gevolg heeft dat hij breekt en terugspringt terwijl je de band rekt.
