Als voedingsbron van kalium kan papaja helpen om je bloeddruk te verlagen. Dit tropische fruit - geteeld in Hawaii, Florida, Californië, Mexico en Puerto Rico - is rijk aan kalium, een mineraal dat de effecten van natrium tegengaat en helpt om je bloeddruk binnen een normaal bereik te houden. Een verbinding in papaja kan potentieel hebben als een antihypertensieve behandeling, volgens een artikel gepubliceerd in het nummer van 8 juni 2000 van Phytotherapy Research. "Echter, de Food and Drug Administration, of FDA, heeft papaja-extracten niet goedgekeurd als farmaceutische producten.
Video van de dag
Kaliumgehalte
Met 781 mg kalium per vrucht is papaja volgens Drugs een van de beste voedingsbronnen van dit mineraal en elektrolyt. com. De American Heart Association of AHA beveelt aan dat je elke dag 4, 700 mg kalium krijgt van het voedsel dat je eet om je bloeddruk onder controle te houden. De gemiddelde Amerikaan consumeert te veel natrium in verwerkt voedsel, ingeblikt voedsel, restaurant- of fastfoodmaaltijden en keukenzout, volgens de AHA. Overmatig natrium in uw dieet kan leiden tot chronische hoge bloeddruk of hypertensie, waardoor uw risico op een hartaanval en beroerte toeneemt. Eén papaya levert 16 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor dit mineraal. Het toevoegen van meer papaja aan uw dieet kan u helpen om uw bloeddruk binnen een gezond bereik te houden en de complicaties van hypertensie te voorkomen.
Klinisch onderzoek
De auteurs van een studie gepubliceerd in het juni 2000 nummer van "Phytotherapy Research" melden dat een vorm van papaja-extract de bloeddruk verlaagde bij proefdieren. A. E. Eno en co-auteurs concluderen dat een verbinding in papajasap antihypertensieve eigenschappen heeft. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of papaja-extract vergelijkbare effecten kan produceren bij mensen. Wanneer het wordt gebruikt als een topische behandeling om wonden te debrideren, kan een papaja-enzym genaamd papaïne gevaarlijk lage bloeddruk bij mensen veroorzaken, volgens de FDA. Vanwege de mogelijk schadelijke bijwerkingen van papaïne heeft de FDA het gebruik van producten die dit enzym bevatten niet voor medicinaal gebruik goedgekeurd.
Aanbevelingen
Om de hoeveelheid papaja in uw dieet te verhogen, voegt u papaja toe aan fruitsalades of pittige salsa's. De zachte, meloenachtige textuur van papaja leent zich voor fruitsmoothies of milkshakes. Je kunt papaya in veel supermarkten het hele jaar door kopen, maar de vroege zomer en herfst zijn de piekseizoenen van dit tropische fruit, volgens FoodReference. com. Als papaja niet verkrijgbaar is in je plaatselijke supermarkt, probeer dan andere voedingsbronnen van kalium. Een kopje pruimensap biedt 707 mg kalium, een kopje meloen heeft 494 mg en een gesneden tomaat heeft 404 mg, volgens Drugs.com. Gedroogde erwten, linzen, zoete aardappelen of witte aardappelen, broccoli, bloemkool, vis, gevogelte en zuivelproducten leveren kalium. Naast het eten van hoog kaliumvoedsel om uw bloeddruk te verlagen, adviseert de AHA dat u uw inname van sterk verwerkt voedsel, ingeblikt voedsel en keukenzout vermindert.
Voorzorgsmaatregelen
Hoewel kalium in de voeding waarschijnlijk geen schadelijke effecten zal veroorzaken, moet u mogelijk uw inname van aanvullend kalium beperken als u ouder bent of een nieraandoening heeft, merkt de AHA op. Uw nieren regelen de uitscheiding van kalium uit uw lichaam. Naarmate u ouder wordt, verwijderen uw nieren mogelijk niet zo veel overtollig kalium, wat kan leiden tot een verstoorde vochtbalans en uw cardiovasculaire gezondheid beïnvloedt. Raadpleeg uw arts voordat u extra kalium inneemt of wijzigingen aanbrengt in uw dieet om uw bloeddruk onder controle te houden.
