Je lichaam heeft ijzer nodig om bloedcellen te maken. Zonder ijzer zou je lichaam niet in staat zijn om veel eiwitten te produceren of te dragen die essentieel zijn voor bloedcellen. Mogelijk hebt u een ijzersupplement nodig als u een ijzertekort krijgt, zoals bloedarmoede. Neem nooit supplementen of vitamines zonder uw zorgverlener te raadplegen.
Video van de dag
Te veel nemen
Door te veel ijzer in te nemen, kunt u misselijk worden en u een lage bloeddruk ontwikkelen, een zwakke pols, koorts, hoofdpijn, koude rillingen, duizeligheid en een opeenhoping van vocht in uw longen. U kunt last krijgen van een coma, maar dit gebeurt meestal binnen 30 tot 60 minuten na een overdosis, volgens Medline Plus. Dit is alleen als je ijzersupplementen neemt onder de hoede van een erkende zorgverlener. Als u lijdt aan hemochromatose, een erfelijke aandoening waardoor uw lichaam teveel ijzer absorbeert, slaat uw lichaam buitensporige hoeveelheden ijzer op in organen zoals uw hart, lever en alvleesklier. Dit kan leiden tot kanker, leveraandoeningen en hartproblemen.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid die door het Voedsel- en Voedingscomité van het Institute of Medicine voor ijzer is vastgesteld, is 8 milligram per dag voor mannen en 18 milligram per dag voor vrouwen. Vrouwen hebben meer ijzer nodig dan mannen als gevolg van menstruatiecycli en de noodzaak om bloedcellen aan te maken en te vervangen. Uw behoeften kunnen afwijken van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Vraag uw arts wat goed voor u is. De meeste Amerikanen ontvangen voldoende ijzer uit voedsel alleen, maar voor diegenen die een slecht dieet hebben of een dieet zonder ijzerrijk voedsel, kunnen supplementen het antwoord zijn.
IJzerbronnen en supplementen
IJzer wordt verkregen uit voedingsmiddelen zoals rozijnen, pruimen, bonen, zaden, groene groenten en volle granen. Als u geen voldoende hoeveelheid ijzer uit levensmiddelen krijgt, kunt u kiezen voor een ijzersupplement. Vlees is ook een bron van ijzer. Raadpleeg uw arts voordat u ijzersupplementen of andere supplementen gebruikt. IJzersupplementen zijn verkrijgbaar als capsules, tabletten en andere verschillende vormen.
Overwegingen
Omdat de meeste Amerikanen voldoende ijzer uit het dieet ontvangen, kan uw arts uw ijzerniveau testen door een bloedmonster te nemen. Als uw strijkijzer binnen een gezond bereik is, kan uw arts afraden ijzersupplementen te nemen. Als u hemochromatose heeft, kan uw arts u ook adviseren om ijzersupplementen te nemen, omdat de resultaten toxisch kunnen zijn. MedlinePlus. com meldt dat ijzersupplementen maagklachten en misselijkheid kunnen veroorzaken als je er te veel van inneemt. Als u een ijzertekort hebt, praat dan met uw zorgverlener over het opnemen van meer ijzer-rijk voedsel in uw dieet en vraag hoeveel ijzer uw lichaam nodig heeft.
