Kan Ice Cream u helpen af ​​te vallen?

Als je ooit een liter ijs in de prullenbak hebt gegooid na een marathonsessie waarbij je je broek probeerde te ritsen, ben je waarschijnlijk niet de enige. IJs en andere snacks nemen het leeuwendeel van de schuld op als de cijfers op de schaal stijgen. Hoewel ijs niet echt 's werelds gezondste voedsel is, is het niet nodig om het voor altijd uit je vriezer te bannen. Sterker nog, volgens Evelyn Tribole, MS, RD, en Elyse Resch, MS, RD zijn de etiquettebehandeling een van de sleutels tot een succesvol afslankingsplan, auteurs van het dieetboek 'Intuïtief eten'. <

Video van de dag

All Things in Moderation

Een dieet met alle ijsjes zal je taille geen plezier doen. Elke dag ijs eten kan zelfs te vaak zijn, vooral als je een hartaandoening hebt. Maar als je een volledig verbod op ijs toepast, dan kan dat je misschien wel opvoeden voor de intense verlangens en gevoelens van straf die ervoor zorgen dat de pogingen tot gewichtsverlies mislukken. "Als je eet wat je echt wilt … zal het plezier dat je afleidt, zijn een krachtige kracht om je tevreden en tevreden te voelen. Door deze ervaring voor jezelf te bieden, zul je merken dat het veel minder voedsel kost om te beslissen of je 'genoeg' hebt gehad, "zeggen Tribole en Resch.

Waarom ijs een slechte oorzaak heeft

IJs bevat meestal grote hoeveelheden verzadigd vet en calorieën. Hoe meer chocolade, noten en andere zoetigheden een recept bevat, hoe meer calorieën en vet het zal bevatten. Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie Ice Cream bevat bijvoorbeeld 250 calorieën in een portie van 1/2 kopje. Van die 250 calorieën zijn er 108 afkomstig van vet. In feite heeft één portie bijna de helft van uw dagelijkse aanbevolen inname van verzadigd vet bij 8 gram. Breyers Double Churned Extra Creamy Vanilla bevat 150 calorieën per portie en bevat 9 gram vet, waarvan 5 uit verzadigd vet. Overconsumptie van vetrijke, calorierijke voedingsmiddelen kan op regelmatige basis leiden tot hartaandoeningen en gewichtstoename.

Gezondere alternatieven verkennen

U kunt wellicht vaker ijs eten als u met een gezondheidsbewust oog winkelt. Fabrikanten maken een grote verscheidenheid aan smaken met weinig vet, weinig suiker en minder calorieën. IJs gemaakt met rijstmelk, sojamelk of vetvrije melk kan weinig tot geen verzadigd vet bevatten. Fruitpuree en sorbets kunnen uw ijsverlangen bevredigen zonder uw dagelijkse caloriedoelen te breken. Lees het etiket zorgvuldig door voordat je je traktatie kiest.

Streven naar balans

Een paar porties ijs maken of breken geen plan voor gewichtsverlies. Het enige dat er echt toe doet, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, is de balans tussen de calorieën die je eet en de calorieën die je verbrandt.Als je een portie ijs van 250 calorieën eet, maar minder calorieën eet bij andere maaltijden of als je die calorieën wegneemt, heeft het ijs geen negatieve invloed op je gewicht en kan het je helpen om op de lange termijn af te vallen.