Er is genoeg hype rondom olijfolie in de wereld van rage diëten. Maar hoewel olijfolie veel voedzamer is dan veel andere voedingssupplementen gemaakt met kunstmatige ingrediënten, is het geen garantie voor gewichtsverlies. In feite, als u 3 eetlepels neemt. van elke dag bovenop uw normale dieet, zult u meer kans om aan te komen dan het te verliezen.
Video van de dag
Voedingsfeiten
Voedingssupplementen en afvallen helpen traditioneel hun lage caloriehoeveelheden te waarderen, maar olijfolie maakt geen dergelijke beweringen. Drie eetlepels. van de olie heeft ongeveer 360 calorieën en 40. 5 g vet, 5. 5 g waarvan verzadigd zijn. Dat zijn flinke bedragen voor een mogelijk gewichtsverlies en misschien zelfs meer dan je bij een kleine maaltijd zou vinden.
Voordelen
Voorstanders van olijfolie kondigen zijn opvallende gezondheidsvoordelen en nutritionele eigenschappen aan. Ondanks het hoge vetgehalte is het grootste deel van het vet in de olie enkelvoudig onverzadigd. Volgens MayoClinic. com preventieve geneeskunde specialist Donald Hensrud, M.D., enkelvoudig onverzadigd vet kan uw risico op hartaandoeningen en hoge cholesterol verlagen, helpen de bloedstolling onder controle te houden en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. De hoge hoeveelheid vet in 3 eetlepels. van olie kan ook een verzadigend effect hebben, helpen om uw honger te beteugelen en het totale aantal calorieën dat u per dag eet te beperken.
Downsides
Ongeacht het voedsel dat u kiest om in een plan voor gewichtsverlies op te nemen, kan geen enkel voedsel uw dieet maken of breken, omdat de voortgang die u maakt een kwestie is van calorietotalen. De enige beproefde methode voor gewichtsverlies is om consequent meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt. Het kan moeilijk zijn om dat te doen door 3 eetlepels te nemen. van olijfolie elke dag, zelfs als je de andere porties voedsel die je eet beperkt. Als u niet actief genoeg bent om die extra calorieën te verbranden, slaat uw lichaam ze op als vet, ook al komen ze uit een voedsel met gezondheidsvoordelen.
Overwegingen
Olijfolie kan een gezond en effectief onderdeel van een plan voor gewichtsverlies zijn, maar het is geen vanzelfsprekende methode en het is niet nodig om er elke dag een bepaald bedrag van te nemen. Voor het beste resultaat, oefen regelmatig en olijfolie, samen met andere voedzame, natuurlijke, caloriearme voedingsmiddelen. Voordat u belangrijke wijzigingen in uw normale eetplan aanbrengt, moet u met uw arts of een geregistreerde diëtist overleggen.
