De meeste circuittrainingsprogramma's combineren oefeningen voor gewichtstraining voor je hele lichaam met cardio-vasculaire lichaamsbeweging, waarbij je snel van de ene oefening naar de andere beweegt met minimale rust ertussenin. Daarom is het geen goed idee om elke dag een krachttraining te volgen. Je spieren hebben minstens 48 uur nodig om te herstellen tussen de trainingen - soms meer, als je nog steeds erg pijnlijk bent na het verstrijken van de 48-uursklok.
Video van de dag
A Theoretical Exception
Er is niets mis met het doen van cardio op back-to-back dagen - zolang je jezelf af en toe rustdagen geeft, goed kunt onderhouden vorm en voel geen nadelige effecten zoals gewrichtspijn of blijvende pijn. Dus in theorie zou je ook circuitklassen op back-to-back-dagen kunnen doen, als je de reikwijdte van de krachttraining-elementen zou beperken - bijvoorbeeld trainingen op het bovenste lichaam van een dag en workouts van het onderste lichaam de volgende dag.
In de praktijk
Maar praktisch gezien is het werken met al je grote spiergroepen in één sessie inherent aan het concept van circuittraining. Dus tenzij je in een zeer gespecialiseerd programma zit, kun je het beste jezelf neerleggen bij het nemen van minstens 48 uur rust - of met andere woorden, een dag overslaan - tussen je circuittrainingssessies.
