In plaats van constipatie te veroorzaken, kan een vezelrijk dieet helpen om deze ongemakkelijke toestand te verlichten. In feite is een vezelarm dieet een van de meest voorkomende boosdoeners voor constipatie, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Andere oorzaken kunnen een zittende levensstijl, lage vochtinname, stress, reizen of "inhouden" zijn.
Video van de dag
Vezel en constipatie
Fiber is een koolhydraat dat je lichaam niet kan verteren. Wanneer het wordt gegeten, gaat vezels door uw spijsverteringsstelsel en bulkt op de ontlasting en bevordert de stoelgang. Hoewel vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten en bonen geen constipatie veroorzaken, kunnen ze leiden tot constipatie-achtige symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas en krampen. Dit gebeurt waarschijnlijk als u plotseling de vezelinname verhoogt. Voor een gezonde spijsvertering, streef je elke dag 20 tot 35 gram vezels na, geleidelijk aan opbouwend tot deze hoeveelheid als je nu een vezelrijk dieet eet.
