Als een vrouw kun je je zorgen maken over de grootte van je borsten. Sommige vrouwen willen misschien dat hun borsten groter zijn, terwijl anderen last hebben van rugpijn en wanhopig hun borstomvang willen verkleinen. Terwijl je aan lichaamsbeweging doet, verbrandt je lichaam calorieën en bouwt het spieren op, wat kan leiden tot fysieke veranderingen. Om te begrijpen hoe oefenen uw borstomvang beïnvloedt, moet u begrijpen waar uw borsten van zijn gemaakt en hoe oefenen uw hele lichaam beïnvloedt.
Video van de dag
Feiten
Ongeacht de grootte van uw borsten, alle vrouwen hebben dezelfde basisanatomie. Je borsten bestaan uit bindweefsel, bloedvaten, lymfeklieren, lobben, lobben, melkkanalen en vet. Vetweefsel, of vetweefsel, vormt het grootste deel van je borsten en is goed voor de grootte. De grootte van uw borsten varieert op basis van genetica, zwangerschap en de hoeveelheid vet in uw lichaam. Wanneer uw lichaam een verschuiving in het percentage lichaamsvet ervaart, ziet u deze verandering misschien eerst in uw borsten.
Krachttraining
Krachttraining is ontworpen om uw spieren te conditioneren. U kunt tijdens een oefening uw eigen gewicht, weerstandsbanden, vrije gewichten of gewogen machines gebruiken. Krachttraining kan u helpen nieuwe spierweefsels te bouwen en uw huidige spieren te versterken. Wanneer u zich concentreert op de borstspieren van uw borst, kunt u het uiterlijk van uw borsten veranderen. Oefeningen zoals push-ups, de borstkaspers en de borstvlucht zijn gunstige borstvluchtoefeningen. Als u in dit gebied nieuw spierweefsel bouwt, kunt u uw borsten opheffen en verstevigen. Als u kleinere borsten heeft, is de kans groot dat u zelfs een toename van uw borststreek ervaart.
Aerobic Exercise
Aerobic-oefening verbetert de cardiovasculaire gezondheid. Oefeningen zoals joggen, tennis, crosstrainer en zwemmen zijn allemaal vormen van aerobics. Wanneer u deelneemt aan deze vorm van activiteit, bouwt uw lichaam spieren op terwijl u calorieën verbrandt. Zelfs als u uw calorie-inname verhoogt om uw gewicht te behouden, neemt uw algehele lichaamsvetverhouding af. Omdat je borsten meestal vet zijn, worden ze waarschijnlijk kleiner naarmate je activiteitsniveau toeneemt.
Dieet en lichaamsbeweging
Wanneer dagelijkse aërobe oefening wordt gebruikt in combinatie met een gezond, caloriearm dieet, creëert u een calorietekort, wat leidt tot gewichtsverlies. Een tekort van 3, 500 calorieën per week leidt tot een verlies van 1 pond. Omdat je lichaam energie als vet opslaat, verlaagt elk verloren pond je totale lichaamsvet. Dus terwijl u werkt om af te vallen, is het normaal om te ontdekken dat uw borsten de eerste plek zijn die zichtbaar uw verminderde lichaamsvet vertoont.
