Als je te maken hebt met mannelijke onvruchtbaarheid, het beoordelen van de inhoud van uw bord kan eventueel uw sperma-analyse verbeteren, inclusief de beweeglijkheid van het sperma. Hoewel voeding niet het hele verhaal is als het gaat om vruchtbaarheid, kan wat je eet invloed hebben op het sperma. Praat met uw arts voordat u belangrijke veranderingen in het voedingspatroon doorvoert om de vruchtbaarheid te verbeteren.
Video van de dag
Het belang van motiliteit
Hoewel sperma tijdens het ejaculeren een goede duw in de goede richting krijgt, telt motiliteit nog steeds als het gaat om het bereiken van het ei. Ten minste 40 procent of meer sperma moet beweeglijk of bewegend zijn, aldus de universiteit van Washington. Ten minste 32 procent moet geleidelijk beweeglijk zijn, in plaats van alleen in cirkels te bewegen of te trillen. Meer dan 12 procent moet een snelle lineaire beweeglijkheid hebben, wat betekent dat ze in een relatief rechte richting bewegen. Sperma dat snel vooruitgaat, heeft de beste kans om een ei te bemesten, meldt de University of Washington.
Een "voorzichtig dieet" consumeren
Het eten van grotere hoeveelheden voedsel waaruit onderzoekers een "voorzichtige voeding" bouwden, verbeterde de beweeglijkheid van het sperma in een onderzoek dat werd gepubliceerd in de uitgave van 2012 van "Human Reproduction." Het Prudent-dieet bestaat uit vis, kip, fruit, groenten, peulvruchten en volle granen. Studenten die meer van deze voedingsstoffen consumeerden, hadden een betere spermamotiliteit dan degenen die minder van hen consumeerden. In de studie werd echter slechts één spermamonster bekeken. Bij mannen die een typisch "Westers dieet" gebruikten, was er geen correlatie tussen de inname via de voeding en de kwaliteit van het sperma.
Antioxidant-effect
Antioxidanten kunnen de cellen beschermen tegen schade veroorzaakt door moleculen, de zogenaamde vrije radicalen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een dieet met veel antioxidanten de beweeglijkheid van het sperma verbetert. Een artikel uit december 2013 gepubliceerd in "Fertility and Sterility" wees uit dat mannen met de hoogste inname van bètacaroteen, gevonden in grote hoeveelheden in gele en oranje groenten, het grootste aantal progressieve beweeglijke zaadcellen hadden. Een hoger dieet in luteïne, gevonden in sla en spinazie, verbeterde ook de beweeglijkheid van het sperma. Een studie gepubliceerd in het maartnummer van "Vruchtbaarheid en Steriliteit" vond dat een dieet met veel antioxidanten, vitamine C en lycopeen, aangetroffen in tomaten, en lager in eiwitten en vetten in verband staat met betere spermakwaliteit.
Selenium
Voedsel kan zowel een negatief als een positief effect hebben op de kwaliteit van het sperma. Selenium, een mineraal dat in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in zeevruchten en orgaanvlees, kan een negatief effect hebben op de beweeglijkheid van het sperma, zo meldt een studie gepubliceerd in de uitgave van "Journal of Andrology" van september tot oktober 2001. Mannen die gedurende een periode van 120 dagen een dieet met veel selenium kregen, hadden aan het eind van het onderzoek een daling van het beweeglijke sperma met 18 procent.De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium is 55 microgram per dag. Paranoten zijn met name hoog in selenium, met 544 microgram in een portie van 1-ounce. Spiervlees, granen en zuivel bevatten ook veel selenium.
