Als u een man bent met erectiestoornissen, ook wel ED genoemd, kan het een wake-up call zijn om uw algehele gezondheid te verbeteren. Erectiestoornissen zijn vaak een symptoom van ernstiger gezondheidsproblemen. Gelukkig is voeding een sleutelfactor in het voorkomen en omkeren van deze arteriële aandoening. Door bepaalde verstopte voedingsmiddelen te elimineren, zich te concentreren op gezonde opties en een gezonde levensstijl te leiden, kunt u helpen erectiestoornissen te keren.
Video van de dag
De oorzaken begrijpen
Het is eerst belangrijk om het mechanisme achter erectiestoornissen te begrijpen, zodat u de juiste stappen kunt nemen om de aandoening ongedaan te maken. Hoewel erectiestoornissen verschillende oorzaken kunnen hebben, merkt de American Heart Association op dat de meest voorkomende oorzaak atherosclerose is. Atherosclerose is de opeenhoping van plaque op de wanden van slagaders, die kunnen voorkomen dat bloedvaten bloed afleveren aan vitale organen, waaronder het hart, de hersenen en in het geval van erectiestoornissen, de geslachtsorganen. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, omvatten risicofactoren voor erectiestoornissen hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, roken, obesitas, diabetes en ongezond voedsel.
Dieet en atherosclerose
Omdat voeding direct gerelateerd is aan bloeddruk, cholesterolwaarden, obesitas en diabetes, en omdat het dieet zelf een belangrijke factor is bij het ontstaan van atherosclerose, kan het ook worden gebruikt om de aandoening te voorkomen en zelfs te helpen omkeren. Het National Heart, Lung and Blood Institute beveelt diëten aan die rijk zijn aan vezels, plantaardig voedsel, omega-3 vetzuren en arm aan verzadigd vet, transvet en verwerkt voedsel. Maximaal 35 procent van de dagelijkse calorieën zou uit vet moeten komen, en je zou niet meer dan 200 milligram cholesterol per dag moeten consumeren.
Voedingsmiddelen die de ED helpen achteruitgaan
Volgens een studie die in 2010 in "The Journal of Sexual Medicine" is gepubliceerd, worden Mediterrane diëten geassocieerd met de omkering van ED. Mediterrane diëten bevatten veel fruit, groenten, noten, zaden en olijfolie. Eieren, zuivelproducten, vis en vlees worden in lage tot matige hoeveelheden geconsumeerd. In een artikel uit 2011 in het "International Journal of Andrology" werd opgemerkt dat voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals granaatappels, effectief kunnen zijn bij het verbeteren van ED.
Te vermijden voedingsmiddelen
Het is net zo belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die kunnen bijdragen aan atherosclerose, waaronder voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet, transvet, cholesterol, natrium en suiker. Voorbeelden hiervan zijn gefrituurd voedsel en gebak, die meestal transvetten en hoge niveaus van natrium bevatten. Frisdranken bevatten overmatige hoeveelheden suiker, en diëten met veel dierlijke vetten, zoals volvette zuivel, vlees en eieren, kunnen aanzienlijke hoeveelheden verzadigd vet en cholesterol aan het dieet bijdragen, daarom is het belangrijk om deze voedingsmiddelen met mate te consumeren.
Andere overwegingen
Omkeren ED vereist een holistische benadering die zich richt op een algehele gezonde levensstijl. Naast een uitgebalanceerd dieet speelt lichaamsbeweging een belangrijke rol. Een studie gepubliceerd in 2011 in het "Ethiopian Journal of Health Sciences" concludeerde dat patiënten met erectiestoornissen baat kunnen hebben bij aerobics. Andere belangrijke factoren zijn stoppen met roken, het handhaven van een gezond lichaamsgewicht en het omgaan met stress.
