Dansen is een uitstekende keuze voor lichaamsbeweging om af te vallen, net zo goed voor de leuke factor als voor de calorieën die je verbrandt. Dat gezegd hebbende, 30 minuten matige lichaamsbeweging elke doordeweekse dag alleen voldoet aan professionele aanbevelingen voor de dagelijkse gezondheid; als je echt wilt afvallen, moet je waarschijnlijk meer danstijd of intensiteit toevoegen. Door uw calorie-inname te volgen, kunt u uw doel sneller bereiken.
Video van de dag
Verbrande calorieën
Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe sneller je afvalt. Hoewel sommige factoren die je calorieverbranding bepalen op een bepaald moment volledig of gedeeltelijk buiten je controle vallen, zoals leeftijd, geslacht en lichaamssamenstelling, kun je je danskeuze bepalen en hoe intens je deze nastreeft. Als algemene regel geldt dat snellere, meer krachtige dansen - zoals een uitdagende balletles of het uitvoeren van de twist - tot tweemaal zoveel calorieën kunnen verbranden als langzamere dansen zoals de wals.
Dieetzaken, ook
Gewichtsverlies is een kwestie van meer calorieën verbranden door te sporten dan dat je uit je dieet haalt. Verbrand 3, 500 calorieën meer dan je hebt verbruikt en je zult een kilo afgevallen zijn. Volgens cijfers van Harvard Health Publications kan het verbranden van zoveel calorieën zeven tot elf uur ballroom of vierkant dansen kosten. Een gezond, gecontroleerd dieet zorgt ervoor dat je goed wordt gevoed, maar voorkomt dat je genoeg calorieën binnenkrijgt om al het dansen dat je net deed te ontkennen.
