Spataderen, die in essentie mini spataderen zijn, verschijnen meestal op de benen als kleine rode of blauwe lijnen dicht bij het huidoppervlak. Ze lijken vaak op spinnenwebben of boomtakken, ze weven in en uit en kunnen zich ook op het gezicht ontwikkelen. Spataderen ontwikkelen zich vaak vanwege een genetische aanleg, maar leeftijd, gebrek aan beweging, obesitas, blootstelling aan de zon en hormonale veranderingen kunnen er ook voor zorgen dat ze verschijnen. Hoewel je dieet geen spataderen kan voorkomen, kan een gezonde, whole-foods benadering van eten helpen.
Video van de dag
Focus op vezelrijke voedingsmiddelen
Een vezelrijk dieet helpt uw spijsverteringskanaal soepel te laten verlopen. Vezel is onverteerbaar plantaardig materiaal dat constipatie helpt voorkomen, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van spataderen en spataderen. Als je last hebt van een stoelgang, zet dit de nadruk op de aderen. De kleppen van de aderen rekken uit en raken beschadigd als je hard tegen droge ontlasting duwt.
De gemiddelde persoon zou tussen de 25 en 38 gram vezels per dag moeten krijgen, waarbij mannen gewoonlijk het hogere bereik van het bereik vereisen, volgens het Institute of Medicine. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels bevatten vers fruit en groenten, evenals volle granen. Enkele van de hoogste vezelopties zijn appels, linzen, maïs, avocado's, zemelen en volkoren pasta en brood.
Verlaag uw zoutinname
Te veel natrium in uw voeding stimuleert zwelling, wat bijdraagt aan de aangetaste aderen. Spataderen kunnen puffer lijken wanneer u vloeistoffen vasthoudt. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen, met name bereide soepen en diepvriesdiners, die vaak veel toegevoegd natrium bevatten voor smaak en conservering. Restaurantvoedsel, verpakt brood, gerookt vlees, gezouten noten en ingeblikte voorgerechten zijn andere natriumrijke voedingsmiddelen die je moet proberen te beperken in je dieet. Eet in plaats daarvan veel vers fruit en groenten; gebraden of grill je eigen vlees en breng ze op smaak met verse kruiden en specerijen, in plaats van gebottelde sauzen; en maak zelfgemaakte sauzen en saladedressings.
Ananas toevoegen aan uw dieet
Fibrine, een eiwit dat bloed afremt van stolling, wordt in overmatige hoeveelheden aangetroffen in spin- en spataderen. Ananasstelen en sap bevatten het verteringsenzym bromaïne, dat fibrine verwerkt en helpt de bloedsomloop te verbeteren. Het consumeren van rauwe ananas of het drinken van ananassap kan helpen om spataderen en zwellingen van spataderen te verminderen, maar er is geen onderzoek dat deze bewering ondersteunt.
Probeer Vezelversterkende voedingsmiddelen
Bepaalde plantaardige voedingsmiddelen kunnen ook helpen spataderen te voorkomen door voldoende hoeveelheden antioxidanten en flavonoïden te bieden om weefsel te helpen opbouwen en uw aderen gezond en sterk te houden. Bosbessen, kersen, rode druiven, citrus met het merg en boekweit zijn voorbeelden van deze voedingsmiddelen.Stimuleer bloedcirculatie van hoge kwaliteit om de ontwikkeling van spataderen te helpen voorkomen; ga voor pittig eten en specerijen, zoals knoflook, ui, pepers en gember.
