Datums zijn een zoete, vlezige vrucht, meestal verkocht als gedroogd. Sommige supermarkten verkopen ook verse dadels, die over het algemeen minder calorieën bevatten dan hun gedroogde soortgenoten. De calorieën in verse dadels kunnen bijdragen aan uw voedingsdoelstellingen.
Video van de dag
Calorieën
Eén nieuwe datum, ongeveer de grootte van uw duim, bevat ongeveer 70 calorieën. Gebaseerd op een 2, 000 calorieën dieet, dit is goed voor 3. 5 procent van de calorieën die u per dag kunt consumeren.
Nutriënten
De calorieën in verse dadels komen voornamelijk van koolhydraten. Een nieuwe datum biedt 17 gram koolhydraten, of 13 procent van de 130 gram die wordt aanbevolen voor dagelijkse consumptie door het Institute of Medicine. Eén datum bevat ook 0. 4 gram eiwit en sporenhoeveelheden vitamine C en vet.
Voordelen
Het opnemen van datums in uw dieet kan gezondheidsvoordelen hebben. Onderzoek gepubliceerd in de januari 2002 editie van het "Journal of Agricultural and Food Chemistry" geeft aan dat dit fruit antioxiderende eigenschappen heeft die schade aan uw cellen door vrije radicalen kunnen voorkomen.
