Calorieën Verbrand zitten op een oefenbal

Het ruilen van uw bureaustoel voor een oefening bal geeft je een excuus om een ​​paar calorie-brandende oefeningen, zoals muur stiekem squats en ball passes, tot in je dagen. Maar alleen al het zitten op de oefenbal verbrandt ook calorieën.

Video van de dag

Werken terwijl u op een oefenbal zit, verbranden ongeveer 6 procent meer calorieën dan werken op een normale bureaustoel, volgens een studie van de Universiteit van Buffalo 2008 gepubliceerd in de " European Journal of Applied Physiology. " Onderzoeksonderwerpen verbrandden een vergelijkbaar aantal calorieën door te staan ​​tijdens het werken, maar meldden dat ze het leuk vonden om beter aan de bal te werken dan te werken terwijl ze stonden.

Verbrande calorieën

Hoeveel calorieën u daadwerkelijk verbrandt terwijl u op de bal zit, hangt af van wat u doet. Volgens Harvard Health Publications verbrandt het bureauwerk ongeveer 106 calorieën per uur als je 135 pond weegt, en ongeveer 156 calorieën per uur als je 185 pond weegt. Pas de toename van 6 procent toe om op een oefenbal te zitten en je kunt verwachten dat je ongeveer 112 tot 165 calorieën per uur zult verbranden tijdens kantoorwerk op de bal.

Abs-voordelen

De instabiliteit van de oefenbal dwingt je kernspieren om constant te werken om je stabiel te houden. Dit kan verantwoordelijk zijn voor de extra calorie verbranding en biedt je een kans om wat buiktonus te ontwikkelen zonder extra inspanning.