Voor een vibratie-oefening met geheel lichaam moet u op een platform staan dat uw hele lichaam schudt, waarbij spieractiviteit wordt opgevoerd die nodig is om uw evenwicht te bewaren. Tijdens deze training verbrandt u meer calorieën dan wanneer u stilstaat.
Video van de dag
Schattingen
Fabrikanten geven toe dat de variaties in het aantal calorieën dat u verbrandt terwijl u een vibratiemachine gebruikt, afhangt van een aantal variabelen, waaronder uw oorspronkelijke basale metabolisme, uw leeftijd en geslacht, en de andere bewegingen die je doet terwijl je op het platform staat. Over het algemeen verbrandt een vibratiesessie van 10 minuten ongeveer evenveel calorieën als een wandeling van zes tot tien minuten, of ongeveer 47 calorieën voor een gemiddelde van 150 pond. persoon die met 4 mph.
Variaties
Een persoon van 175 pond zou dichter bij 54 calorieën in dezelfde sessie branden, terwijl een persoon van 200 pond ongeveer 62 calorieën zou verbranden.
Effecten
Trillingsmachines kunnen helpen om het buikvet te verminderen terwijl ze spiermassa opbouwen, stelt Dirk Vissers, een fysiotherapeut aan het Artesis University College en de Universiteit van Antwerpen in België, volgens een artikel uit mei 2008 in "Science Daily." Aangezien spieren meer calorieën verbranden dan vet, zelfs in rust, kunnen de trainingen leiden tot extra gewichtsverlies in combinatie met andere oefeningen en een caloriearm dieet.
Voordelen
Naast de paar extra calorieën die je op het vibrerende platform verbrandt, kan een vibratietraining je balans verbeteren, de botdichtheid verhogen en de spierkracht verbeteren.
