Terwijl u de boog van uw kajak glijdend door het water ziet glijden en u kijkt naar de rust vóór u, komen de fitnessvoordelen misschien niet eens binnen jouw geest. Als je klaar bent met genieten van het landschap, kun je echter peddelen. Hoewel deze oefening calorieën niet te snel kan verbranden, kan een lange dag op het water u helpen uw gezondheid te verbeteren.
Video van de dag
Peddelen van de calorieën
De calorieën die u zult verbranden tijdens een dag kajakken, zijn afhankelijk van uw gewicht en de lengte van uw tijd op het water. Volgens Harvard Health Publications verbrandt een persoon die 125 kilo weegt gemiddeld 150 calorieën tijdens 30 minuten kajakken. Een persoon die 185 pond weegt, verbrandt ondertussen 222 calorieën tijdens een kajaktraining van 30 minuten. Om meer calorieën te verbranden tijdens je workout, peddel je tegen de stroming of wind.
vergelijkbaar met gematigde activiteiten
Hoewel een kajaktocht u gemakkelijk kan helpen om meer dan 1, 000 calorieën te verbranden, is het calorieverbruik van deze sport niet al te snel. Harvard Health Publications stelt dat kajakken calorieën verbrandt met ongeveer hetzelfde tempo als skateboarden, snorkelen, softbal en wandelen met een gemiddeld tempo van 4. 5 mph. Onder water-gebaseerde activiteiten, zwemmen, waterskiën en duiken duiken allemaal sneller calorieën dan kajakken.
Creëer voldoende tijd voor een betere gezondheid
A Better Body and Mind
Kajakken is niet alleen een activiteit voor diegenen die van het buitenleven houden. Veel mensen kunnen van deze oefening profiteren. De lage impact maakt het een comfortabele oefening voor mensen met een gezamenlijk ongemak. Kajakken versterkt ook je cardiovasculaire systeem en bouwt de kracht op van de spieren in je schouders, armen, rug, kern en zelfs je benen. Hoewel je benen je niet voortstuwen, helpen ze je bij het navigeren door de kajak. Kajakken kan ook stress en angst verlichten, waardoor het ideaal is voor mensen met een depressie.
A Better Body and Mind
