Callanetics en Pilates kunnen beide zijn beschreven als mind-body oefenvormen, omdat ze zich richten op de link tussen ademhaling en precieze, uitgelijnde beweging in plaats van op grote repetitieve bewegingen. Hoewel er overeenkomsten zijn tussen de twee vormen, zijn er ook verschillen die van invloed kunnen zijn welk type training geschikter is - en misschien leuker is - voor jou. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw trainingsprogramma start.
Video van de dag
Callanetics
Uitgevonden door Callan Pinckney in de jaren 1980, vereisen Callanetics-oefeningen alleen een oefenmat en een stevige stoel of balletstaaf. De mat-oefeningen zijn vergelijkbaar met gymnastiekles, waar je kunt verwachten te werken in verschillende posities, waaronder knielen, liggende en zijdelings. De staande oefeningen zijn bijna isometrisch van aard. Verwacht te bewegen in slow-motion in pulsen van 1 centimeter die de spieren versterken en versterken zonder bulk te creëren. U kunt lessen Callanetics volgen bij een gecertificeerde instructeur of dvd's of boeken gebruiken die de oefeningen en hun vorderingen gedetailleerd beschrijven.
Pilates
Ontwikkeld door Joseph Pilates tijdens de Eerste Wereldoorlog, Pilates-oefeningen kunnen plaatsvinden op een oefenmat of op een van Pilates 'gespecialiseerde machines, zoals de reformer, Cadillac of Wunda-stoel. Hoewel de mat-oefeningen ook vergelijkbaar zijn met gymnastiekoefeningen, bootsen de veerbelaste machinebewegingen vaak klassieke yogapositieafbeeldingen na. De machine kan zich aanpassen aan gebruikers van alle sterkte- en flexibiliteitsniveaus. Je kunt Pilates-lessen volgen in een Pilates-studio of fitnesscentrum, of je kunt de oefeningen leren met dvd's of boeken. Verschillende fabrikanten hebben de klassieke Pilates-machines voor thuisgebruik aangepast en commerciële versies aan het grote publiek aangeboden.
Overeenkomsten
Beide Callanetics- en Pilates-oefeningen zijn afhankelijk van precieze lichaamshouding en juiste lichaamsmechanica om sterke spieren te creëren die de wervelkolom ondersteunen zonder massa te creëren. Deelnemers worden aangemoedigd om een bewegingsbereik te kiezen dat zorgt voor stabiliteit in het midden van het lichaam. Een belangrijke overeenkomst in de mat-oefeningen is dat je geen speciale uitrusting of zelfs schoenen hoeft aan te schaffen. Beide methoden kunnen worden uitgevoerd in uw pyjama op een eenvoudig tapijt in de woonkamer.
Verschillen
Het belangrijkste verschil tussen Callanetics en Pilates is het gebruik van machines in sommige Pilates-sessies. De reformer, Cadillac en Wunda-stoel gebruiken aanpasbare weerstandsveren om u te helpen bij een beweging of om weerstand te bieden. Sommige oefeningen zijn moeilijker wanneer ze van de machines worden uitgevoerd, terwijl andere onmogelijk zijn zonder de machines. Het Callanetics-systeem gebruikt geen machines. Duizenden fitnessprofessionals hebben certificeringen in Pilates-specialiteiten, zoals Pilates for Golf, prenatale Pilates en Cardiolates, terwijl er minder dan 100 gecertificeerde Callanetics-leraren zijn.
