Je lichaam heeft een verscheidenheid aan vitamines en mineralen nodig - gezamenlijk bekend als micronutriënten - om het gezond te houden en naar behoren te laten werken. Een van de belangrijke mineralen die u nodig hebt om de gezondheid van verschillende lichaamssystemen te behouden, is calcium, dat u kunt verkrijgen uit voedsel of uit supplementen. Er zijn verschillende vormen van supplementen, waaronder calciumcitraat en calciumgluconaat, die u kunt kopen.
Video van de dag
Uw calciumbehoefte
Er zijn verschillende redenen waarom uw lichaam voldoende calcium in de voeding nodig heeft. Het bekendst is dat uw skelet bestaat uit een harde matrix die voor een deel uit calcium bestaat - als zodanig heeft u calcium nodig om de integriteit van uw botten te behouden. Dr. Lauralee Sherwood, in haar boek "Human Physiology," wijst erop dat je hartslag ook afhankelijk is van calcium, net als de rest van je spieren, die calcium nodig hebben om samen te trekken.
Calciumbronnen
Er zijn veel verschillende manieren waarop u calcium in uw dieet kunt krijgen. Voedingsmiddelen zoals zuivel en bladgroen zijn bijvoorbeeld uitstekende bronnen van calcium. U kunt echter ook aanvullen met pillen of kauwtabletten die verschillende vormen van calciumzouten bevatten. Calciumcitraat is een veel voorkomend calciumzout dat als supplement verkrijgbaar is. Minder gebruikelijk, maar ook beschikbaar voor aankoop, zijn tabletten calciumgluconaat. Het calcium in deze supplementen werkt identiek in het lichaam.
Calciumcitraat en calciumgluconaat
Ondanks het feit dat calcium uit elke supplementaire bron hetzelfde werkt, zijn er enkele verschillen tussen calciumcitraat en calciumgluconaat. De belangrijkste hiervan is dat calciumgluconaat veel minder calcium per massa-eenheid bevat dan calciumcitraat. In een artikel uit 2007 gepubliceerd in het tijdschrift "Nutrition in Clinical Practice", zegt voedingsdeskundige Deborah Straub dat slechts 9 procent van de hoeveelheid calciumgluconaat eigenlijk calcium is, wat betekent dat u meer dan 12 typische tabletten van het supplement moet nemen. krijg je dagelijks benodigde calciuminname.
Andere overwegingen
Hoewel calciumgluconaat niet zo verstandig is als een calciumsupplement voor een dieet, omdat het veel praktischer - en goedkoper - calciumcitraat is, heeft het andere voordelen. Calciumgluconaat helpt bijvoorbeeld om fluoride-ionen te binden. Als zodanig is het de voorkeursbehandeling voor fluorwaterstofzuurbrandwonden, die zich kunnen voordoen in industriële omgevingen. Verder wordt het gebruikt om overdoses van magnesiumsulfaat te behandelen, dat soms wordt toegediend aan zwangere vrouwen om voortijdige bevalling te stoppen.
