Fietsen kan helpen de cardiovasculaire conditie, longgezondheid en spierkracht te verbeteren, maar het kan ook staartpijn veroorzaken. Zonder rust en behandeling kan de toestand erger worden en zelfs chronisch worden, dus het is belangrijk om actie te ondernemen wanneer je voor het eerst pijn begint te voelen. Met een paar voorzorgsmaatregelen zou je zonder verdere problemen van de voordelen van fietsen kunnen blijven genieten.
Video van de dag
Identificatie
Het stuitje, dat het stuitbeen wordt genoemd, bestaat uit een groep van vijf kleine botten aan de basis van de wervelkolom die een driehoekige vorm vormen en samenkomen de wervelkolom naar het bekken. De medische term voor pijn in het stuitbeengebied is coccygodynie.
Oorzaken van blauwe plekken
Als u regelmatig fietst, kan de repetitieve beweging van voortdurend naar voren leunen de basis van uw wervelkolom strekken en de spieren en gewrichtsbanden rond de stuitbeen spannen. Deze beweging leidt niet alleen tot een naar voren neigende houding gedurende een lange periode, maar ook tot ontsteking. Na verloop van tijd kunnen uw spieren uw stuitbeen niet langer in de normale positie houden. Risicofactoren zijn verminderde spiermassa, osteoporose, aangeboren botaandoeningen, lage calcium- en vitamine D-spiegels en hoge leeftijd. Vrouwen lopen ook een hoger risico omdat ze een breder bekken hebben dan mannen.
Symptomen
Het belangrijkste symptoom is pijn gelokaliseerd in het staartbeengebied, hoewel de pijn kan uitstralen van het stuitbeen naar beneden in het lagere bekken en zelfs in uw dijen of onderbenen. De pijn is vaak erger tijdens het zitten of bewegen van zitten tot opstaan, tijdens een stoelgang, tijdens seks of tijdens het buigen of tillen van zware voorwerpen. De diagnose wordt meestal gesteld met röntgen-, CT- of MRI-scans of met rectaal onderzoek.
Behandelingen
IJs is het beste om te gebruiken direct na een blessure. Solliciteer gedurende 15 tot 20 minuten per keer gedurende de volgende 48 uur. Warmte is ook nuttig en uw arts kan in zijn kantoor speciale warmte-producerende diathermie of echografie gebruiken, hoewel u ook thuisbehandelingen kunt gebruiken, waaronder warme kompressen, een verwarmingskussen of 15 tot 20 minuten per uur in een warm waterbad. Pijnstillers kunnen helpen, net als injecties van zenuwblokkers. Gebruik een 'donut'-kussen tijdens het zitten en ontlasting als u pijn voelt van de stoelgang. Zeer zeldzame gevallen kunnen een chirurgische verwijdering van het stuitbeen vereisen.
Tijdsraam
Een gekneusd stuitje kan enkele dagen of weken nodig hebben om volledig te genezen. In gevallen waarbij het staartbeentje daadwerkelijk is gebroken, moet u mogelijk een dag of twee in bed blijven liggen; het genezingsproces kan vier tot zes weken duren. U kunt terugkeren naar uw normale activiteiten wanneer de pijn is verbeterd en u in staat bent om te zitten, buigen en lopen zonder pijn.
Preventie
Een Franse studie, gepubliceerd in het tijdschrift "Spine" in december 2000, toonde aan dat zwaarlijvigheid en een hoge body mass index een factor is die bijdraagt aan de kneuzing van het staartbeen en pijn.Afvallen kan coccydynie niet volledig voorkomen, maar het kan uw risico verminderen. Eet een dieet rijk aan calcium en vitamine D om de gezondheid van de botten te bevorderen en gebruik gewichtdragende oefeningen om de spieren te versterken en sterke botten aan te moedigen.
