Lichaamsbeweging is van vitaal belang voor het handhaven van een gezond gewicht en het bevorderen van een goede gezondheid, maar te hard duwen kan je ziek en moe achterlaten. Te veel trainen kan leiden tot een infectie van de bovenste luchtwegen die zich kan ontwikkelen tot bronchitis als u niet voorzichtig bent. Trainen met een lagere luchtweginfectie zoals bronchitis is nooit een goed idee. Raadpleeg altijd een arts voordat u met een trainingsprogramma begint of traint wanneer u zich onder het weer voelt.
Video van de dag
Identificatie
Wanneer u een bronchiale infectie heeft, wordt de bekleding van uw luchtwegen ontstoken. Dit zijn de luchtwegen die je luchtpijp verbinden met je longen. Bij bronchitis wordt het moeilijker om lucht in en uit je longen te laten passeren. Je produceert ook meer slijm. Het meest voorkomende symptoom van bronchitis is hoest. Bronchitis wordt beschouwd als een infectie van de lagere luchtwegen. Infecties van de neus, keel, sinussen, oren en amandelen zijn infecties van de bovenste luchtwegen.
Functie
Trainen met te veel kan uw risico op luchtweginfecties verhogen, aldus Rice University in Houston, Texas. Dat komt omdat het je immuunsysteem onderdrukt, waardoor je kwetsbaarder bent voor ziektes, vooral virale ziekte. Uw immuunsysteem kan verzwakt raken door het cumulatieve effect van overtraining, of het kan gebeuren na een enkele aanval van overmatige inspanning zoals een marathon. De definitie van 'te veel oefenen' is misschien moeilijk vast te stellen, want wat voor sommige sporters een gematigde training is, is overtraining voor anderen. Ook is het immuunsysteem van elke persoon uniek en spelen factoren zoals andere stress en persoonlijke voeding ook een rol. Aan de andere kant kan regelmatige lichaamsbeweging, in tegenstelling tot overmatig oefenen, helpen uw immuunfunctie te verbeteren en de effecten van leeftijdgerelateerde dalingen in immuunfunctie te helpen verminderen.
Expert Insight
Trainen als je al bronchitis hebt is geen goed idee, volgens het tijdschrift Running Times. Als algemene regel geldt dat als u symptomen onder uw nek hebt zoals een bronchiale infectie of pijn in het lichaam, u tijd moet vrijhouden om te oefenen. Als u symptomen zoals een loopneus of niezen boven uw nek heeft, kunt u doorgaan met trainen. Matige lichaamsbeweging heeft geen invloed op de duur of de ernst van infecties van de bovenste luchtwegen, zelfs als deze worden uitgevoerd door personen die meestal zittend leven, vonden T. Weidner en T. Schurr, hoofdauteurs van een studie gepubliceerd in British Journal of Sports Medicine 2003.
Overwegingen
Koud en nat zijn tijdens het trainen maakt u niet ziek, dus als u binnen blijft en traint op een loopband in plaats van naar buiten te rennen, is het onwaarschijnlijk dat dit uw kansen om ziek te worden beïnvloedt.Integendeel, het zijn virussen die de aandacht trekken. Om virale ziekte te voorkomen, eet een goed uitgebalanceerd dieet, oefen regelmatig handen wassen, krijg griepprik en krijg voldoende slaap.
Tijdsframe
Met een infectie van de lagere luchtwegen zoals bronchitis kan uw atletische prestatie gedurende verschillende weken worden belemmerd, volgens "Concepts of Athletic Training," van Ronald P. Pfeiffer en Brent C. Mangus. U moet een arts raadplegen voor behandeling en advies over wanneer het veilig is om opnieuw te beginnen met trainen. Ondertussen zal uw arts u waarschijnlijk op een regime van rust en medicatie zetten om hoesten te beheersen.
