Als je je afvraagt waarom je handen pijn kunnen doen na het boksen, kijk dan naar je hand en kijk dan naar je arm en schouder. De krachten die een getrainde bokser met een stoot genereert, zijn beduidend meer dan die waarmee uw hand en pols moeten kunnen weerstaan. Echter, met de juiste training en uitrusting kunnen veel boksers hun hele carrière zonder grote handpijn doorbrengen.
Video van de dag
Carpale fracturen
Een carpale breuk is een breuk van het bot in de lagere hand of bovenste pols. Volgens de International Boxing Association, ze zijn de meest voorkomende breuken in boksers, en ook de meest lastige. Symptomen van een carpale fractuur zijn pijn, zwakte of gevoelloosheid waar uw hand contact maakt met de pols.
Vingerbreuken
Gebroken en gebroken vingers zijn een ander vaak voorkomend letsel bij boksers, meestal veroorzaakt wanneer een stoot verkeerd terecht komt. Terwijl de grote knokkels van de wijs- en middelvinger stoten aankunnen, breken de kleinere knokkels onder een stevige stoot. Een off-angle pons kan zelfs de botten in de rug van de hand breken. Zelfs buiten bokscirkels, wordt dit soort breuk vaak een "boksersfractuur" genoemd. Meestal merk je meteen een van deze pauzes. De impact zal pijn doen, en je voelt een zwakte in de hand en knokkels.
Schaafplekken, blauwe plekken en deuken
Naast de twee veel voorkomende fracturen, verzamelen de handen van een bokser vaak een verzameling schrammen, blauwe plekken en kleine verstuikingen. Hoewel geen van deze letsels een noodgeval is, kunnen ze tot ellende of een hand voor een grote doorbraak worden opgeteld als ze onbehandeld blijven. Als het pijn doet om te slaan, is het over het algemeen een goed idee om te stoppen met ponsen voor de dag. Je kunt nog steeds voldoende training krijgen door voetenwerk te oefenen of hardlopen.
Letselpreventie
Training en uitrusting zijn uw beste bescherming tegen bokswonden. Voordat je je eerste stoot gooit, moet je gekwalificeerde instructies krijgen voor de juiste technieken voor het besturen en landen van de schoten. Goed aangebrachte handwraps en bokshandschoenen beschermen ook uw handen tegen de ergste verwondingen die gepaard gaan met boksen.
