Bosu Voordelen voor spieren

Een Bosu-trainer is een balanceerbord dat met beide zijden naar boven kan worden gebruikt. Beide zijden - de opblaasbare koepel of het platte plastic oppervlak - bieden verschillende uitdagingen voor je spieren. Of je nu de platte kant van Bosu gebruikt voor squats, push-ups, sit-ups en lunges of op de koepel gaat staan ​​terwijl je losse gewichten gebruikt voor oefeningen als armkrullen, schouderdrukken en deadlifts, je spieren reageren.

Video van de dag

Dynamisch Dynamiet

De Bosu is een effectieve functionele balanstrainer, omdat je jezelf stabiel moet houden terwijl deze onder je door beweegt. Deze training draagt ​​bij aan uw dagelijks leven, wanneer balans wordt beïnvloed door beweging. De Bosu traint uw lichaam voor een dynamisch evenwicht door de bewegingen van uw linkerheup en rechterschouder te coördineren, vergelijkbaar met de beweging die u maakt tijdens het lopen. Wanneer uw tegenovergestelde heup en de tegenovergestelde schouder op een gebalanceerde manier bewegen, bent u stabiel op uw voeten tijdens het lopen, rennen of sporten.

Alles of niets

U verbetert uw spierkracht wanneer u Bosu-training in uw trainingsroutines opneemt. De kracht wordt gecombineerd met betere spiercontrole zodat je spieren niet vuren op een "alles of geen" -principe. U gebruikt bijvoorbeeld spiercontrole wanneer u uw hand voorzichtig op de schouder van een geliefde legt, in plaats van al uw spierkracht te gebruiken en ze weg te duwen. De Bosu-trainer verbetert de contracties van je spieren en je controle over deze weeën.

Langzaam en stabiel

Je weet dat je goed hebt getraind als je ongemak voelt in spieren waarvan je niet wist dat je ze had. Je versterkt niet alleen je belangrijkste spieren zoals je quadriceps, hamstrings, biceps en borstspieren met de Bosu, je versterkt ook de kleinere, stabiliserende spieren. De stabilisatoren houden je knieën niet uit tijdens een squat, je ellebogen vallen uit tijdens een push-up en je enkels van het rollen tijdens een uitval. Het onstabiele oppervlak van de Bosu verbetert de stabilisatoren, wat leidt tot algemene krachtverbeteringen.

U bent hier Proprioceptie houdt het bewustzijn in van uw lichaam in de ruimte om u heen. Wanneer u in de rij bij de supermarkt staat, weet u bijvoorbeeld dat uw voeten in contact staan ​​met de grond en de afstand tot het winkelwagentje. Terwijl je je balans op de Bosu traint, worden je spieren en de receptoren in de buurt, efficiënter bij het positioneren van je lichaam in relatie tot de omgeving.